보디 빌딩이란 무엇입니까?

보디 빌딩은 운동을하고식이 요법을 형성하여 더 많은 근육량을 입는 것입니다. 보디 빌딩은 종종 하드 게이 싱이라고 불리며, 근육량을 획득하는 데 소인이없는 사람을 위해 조정 된 요법을 나타냅니다. 보디 빌딩은 레크리에이션, 개인 개선 또는 경쟁 스포츠를 위해 이루어질 수 있습니다.

보디 빌딩 스포츠는 참가자의 신체적 외관과 시연을 바탕으로 판단됩니다. 현재 올림픽 스포츠로 보디 빌딩을 채택하는 캠페인이 있지만,이 캠페인은 일부 부문에 의해 강한 저항을 충족시킵니다. 대회 자체가 비 선수이기 때문에 보디 빌딩은 실제 스포츠가 아니라고 주장합니다.

경쟁력있는 보디 빌더가 경쟁 할 때 특정 근육 그룹을 강조하기위한 많은 포즈를 보여줍니다. 이 자세노래 라인을 노래하십시오.

스포츠로서 보디 빌딩은 운동이 아니며 스포츠를 들어 올리거나 강력한 경쟁과 혼동해서는 안됩니다. 보디 빌딩에 대한 초점은 민첩성의 힘의 위업이 아니라 특정 미학과 근육량의 균형입니다.

경쟁력과 개인 경기장에서 근육 질량을 얻고 조각하는 데 사용되는 여러 가지 기술이 있습니다. 정기적 인 일상을 통해 지속적으로 질량과 힘을 얻을 수있는 사람들과 빠르게 고원하는 사람들 사이에 구별이 이루어집니다. 후자는 종종 하드 게이너라고 불립니다. 보디 빌딩을 진지하게 추구하는 많은 다른 사람들보다 힘을 얻는 것이 더 어렵 기 때문입니다.

가장 일반적인 기술은 매주 점점 더 많은 무게를 들어 올릴 수 있도록 장기간 가능한 한 많은 질량을 획득하는 것입니다. 임계 값에 도달하거나 경쟁의 경우Itive 보디 빌더, 일단 주요 경쟁이 가까워지면 기존 근육 질량을 조각하는 데 중점을 둡니다.

보디 빌딩에 관한 일부 전문가들은 실패 할 때까지 연장 된 담당자를위한 중간 정도의 훈련 프로그램을 옹호하고, 가끔 고가 세트가 이어집니다. 다른 사람들은 낮은 반복과 낮은 세트의 매우 어려운 가중치에 중점을 둔 시스템을 옹호합니다.

보디 빌딩 동안 비타민, 미네랄 및 단백질 섭취를 증가시키는 것이 중요합니다. 광범위한 보디 빌딩 쉐이크 및 보충제는 시장에서 제공되며, 대부분은 시작 보디 빌더에 적합합니다. 화학 보조제도 사용할 수 있지만 대부분의 경쟁력있는 보디 빌딩 경기장에서는 사용이 금지되어 있으며 건강상의 이유로 권장되지 않습니다.

궁극적으로 보디 빌딩을위한 가장 좋은 전술은 여러 가지 운동을 실험하여 신체에 효과가있는 것을 찾는 것입니다. 적절한 운동을 고 단백질 다이어트와 Off-Ti의 충분한 휴식과 결합MES는 기분 좋은 결과를 보장 할 것입니다.