Qu'est-ce que la musculation?

La musculation est l'acte de mettre des muscles en travaillant et en façonnant son alimentation pour mettre plus de masse musculaire. Souvent, la musculation est appelée hardgage, indiquant un régime adapté à une personne sans prédisposition à l'acquisition de masse musculaire. La musculation peut être effectuée pour les loisirs, pour l'amélioration personnelle ou comme un sport de compétition.

Le sport de la musculation est jugé en fonction de l'apparence physique et des démonstrations des participants. Il y a actuellement une campagne pour faire adopter la musculation en tant que sport olympique, mais cette campagne est confrontée à une forte résistance de certains secteurs. Il est communément soutenu que la musculation n'est pas un sport réel, car le concours lui-même est non athlétique.

Lorsque les culturistes compétitifs rivalisent, ils démontrent un certain nombre de poses destinées à accentuer certains groupes musculaires. Cette pose est une grande partie de la musculation compétitive, et de nombreux culturistes ont passé jusqu'à la moitié de leur temps d'entraînement à perfectionner leur POchanter des routines.

La musculation en tant que sport n'est pas athlétique et ne doit pas être confondue avec les compétitions de sports ou d'homme fort. L'accent mis sur la musculation est une esthétique et un équilibre spécifiques de la masse musculaire, pas des exploits de force d'agilité.

Il existe un certain nombre de techniques utilisées pour gagner et sculpter la masse musculaire, à la fois dans l'arène compétitive et personnelle. Une distinction est souvent faite entre ceux qui sont capables de gagner en permanence et de la force à travers une routine régulière, et ceux qui se plaçaient rapidement. Ces derniers sont souvent appelés hardgainers, car il leur est plus difficile de gagner en force que pour beaucoup d'autres qui poursuivent sérieusement la musculation.

La technique la plus courante consiste à acquérir autant de masse que possible pendant une période prolongée, en travaillant sur la possibilité de soulever de plus en plus de poids chaque semaine. Une fois qu'un seuil a été atteint, ou dans le cas de concurrenceBodybuilders itives, une fois qu'une compétition majeure approche, l'accent est mis sur la sculpture de la masse musculaire existante.

Certains experts de la musculation préconisent un programme de formation de poids modéré pour les répétitions prolongées jusqu'à l'échec, suivis par des ensembles de poids élevé occasionnels. D'autres préconisent un système axé sur des poids très difficiles pour les répétitions faibles et les ensembles faibles.

Bien que la musculation, il est important d'augmenter son apport de vitamines, de minéraux et de protéines. Une large gamme de shakes et suppléments de musculation est disponible sur le marché, dont la plupart seront plus que suffisants pour un bodybuilder débutant. Des suppléments chimiques sont également disponibles, bien que leur utilisation soit interdite dans la plupart des arènes de musculation et ne sont pas recommandées pour des raisons de santé.

En fin de compte, la meilleure tactique pour la musculation est d'expérimenter un certain nombre d'entraînements différents pour trouver ce qui fonctionne pour votre corps. Combinant un entraînement approprié avec un régime riche en protéines et beaucoup de repos dansMES assurera des résultats agréables.