Co jsou vlákna s rychlým přepínáním?

Svaly jsou obecně složeny ze dvou základních druhů vláken, jmenovitě rychlých záškubů a pomalých záškubů. Obvykle se rychlým záškubovým vláknům připisuje schopnost rychle se stahovat a s velkou silou. Sprinting a zvedání těžkých vah patří mezi činnosti, kde by se tato svalová vlákna mohla zapojit. Trénink, který pracuje se svaly rychlého záškubu, může potenciálně pomoci zvýšit sílu a kapacitu svalů, a tím zlepšit sportovní výkon.

Svaly obvykle obsahují směs jak pomalých, tak rychlých záškubů. Některé části těla mohou mít větší nebo menší počet rychlých nebo pomalých záškubů typu vláken v závislosti na tom, jak jsou použity svaly v dané části. Rychlá škubnutí vláken se také nazývají vlákna typu II. Jsou klasifikována jako vlákna typu II-a a II-b. Typ II-a, nebo středně rychlá záškubová vlákna, mají schopnost generovat energii bez použití kyslíku (anaerobní), jakož i s využitím kyslíku (aerobní).

Svalová vlákna s rychlým záškubem jsou obvykle větší a zbarvená než vlákna s pomalým záškubem. Obsahují enzymy, které mohou spalovat glykogen, což je forma uhlohydrátů uložených ve svalech. Tím je glukóza dostupná tělu, když potřebuje energii pro svalovou kontrakci.

Zatímco vlákna rychlého zášklbu mohou mít schopnost rychle generovat velké množství síly nebo síly, často se unavují dříve než vlákna s pomalým zášklbem. Ty mají bohatý přísun krve, který dodává živiny a kyslík k produkci energie potřebné pro svalovou kontrakci. Svaly s pomalým záškubem mají sklon vyrábět dobré množství energie pomaleji. Svalová vlákna rychlého záškubu jsou považována za méně zdatná ve využití energie.

Aerobní aktivita, která je opakující se, s nízkou intenzitou, ale pokračuje po delší dobu, obvykle zapojuje pomalá záškubová vlákna. Tak například skupina vláken s pomalým zášklbem může být použita například při běhu na velké vzdálenosti. Svalová vlákna s rychlým záškubem normálně vstupují do hry během anaerobních aktivit, které mohou být namáhavé nebo potřebují více energie, fungují kratší dobu a spotřebovávají méně kyslíku. Vlákna s rychlým záškubem mohou být použita při akcích, jako je skákání nebo nadhazování rychlého míče.

Většinou má podíl rychlých a pomalých záškubových svalových vláken, které se vyskytují u jednotlivce, genetický základ. Intenzivní tréninkový program nebo cvičení může v průběhu času vyvolat pozitivní účinek na svalová vlákna. Například by se mohla rychlá škubnutí vláken vyvíjet a rozšiřovat pomocí silového nebo sprintu.