Que sont les fibres de contraction rapides?
En général, les muscles sont composés de deux types de fibres de base, à savoir la contraction rapide et les fibres de contraction lentes. En règle générale, les fibres contractées rapides sont attribuées à la capacité de se contracter rapidement et d'une grande force. Le sprint et le soulèvement des poids lourds font partie des activités où ces fibres musculaires pourraient être engagées. L'entraînement qui fonctionne potentiellement aux muscles contractuels pourrait aider à améliorer la force et la capacité des muscles, améliorant ainsi les performances sportives.
Les muscles comprennent généralement un mélange de fibres contractées à la fois lentes et rapides. Certaines parties du corps peuvent avoir un nombre plus ou moindre du type de fibres de contraction rapide ou lent selon la façon dont les muscles de cette partie particulière sont utilisés. Les fibres de contraction rapides sont également appelées fibres de type II. Ils sont classés comme fibres de type II-A et II-B. Le type II-A, ou les fibres de contraction rapides intermédiaires, ont la capacité de générer de l'énergie sans utiliser d'oxygène (anaérobie), ainsi qu'en utilisant de l'oxygène (aérobie).
Fibres musculaires à contraction rapides usuaLly sont plus grandes et de couleur plus pâle que les fibres de contraction lentes. Ils contiennent des enzymes qui peuvent brûler le glycogène, une forme de glucides maintenue dans les muscles. Cela rend le glucose à la disposition du corps lorsqu'il a besoin d'énergie pour la contraction musculaire.
Alors que les fibres contractées rapides peuvent avoir la capacité de générer rapidement de grandes quantités de force ou de puissance, elles se fatiguent souvent plus tôt que les fibres de contraction lentes. Ces derniers ont un approvisionnement en sang riche qui fournit des nutriments et de l'oxygène pour produire de l'énergie requise pour la contraction musculaire. Les muscles de contraction lents ont tendance à faire une bonne quantité d'énergie à un rythme plus lent. Les fibres musculaires à contraction rapide sont considérées comme moins compétentes dans l'utilisation de l'énergie.
Une activité aérobie qui est répétitive, de faible intensité, mais se poursuit pendant une durée plus longue, engage généralement des fibres de contraction lentes. Ainsi, le groupe de fibres à contraction lent pourrait être utilisé lors de l'exécution de longues distances, par exemple. RapideLes fibres musculaires contractées entrent normalement en jeu pendant les activités anaérobies qui peuvent être plus pénibles ou avoir besoin de plus de puissance, effectuer pendant un temps plus court et prendre moins d'oxygène. Les fibres à contraction rapides pourraient être employées dans des actions telles que le saut ou le lancement d'une balle rapide.
Surtout, la proportion de fibres de muscles contractées et lentes qui se produisent chez un individu ont une base génétique. Un programme de formation intensif ou un entraînement peut entraîner un effet positif sur les fibres musculaires au fil du temps. Par exemple, les fibres contractées pour les Fast Twitch pourraient être développées et agrandies avec une formation en force ou une formation de sprint.