Co to są włókna szybkokurczliwe?

Zasadniczo mięśnie składają się z dwóch podstawowych rodzajów włókien, a mianowicie szybkich i powolnych włókien. Zazwyczaj szybkokurczliwym włóknom przypisuje się zdolność do szybkiego skurczu i dużej siły. Sprint i podnoszenie dużych ciężarów należą do czynności, w których te włókna mięśniowe mogłyby być zaangażowane. Trening, który działa na szybkie skurcze mięśni, może potencjalnie pomóc zwiększyć siłę i pojemność mięśni, a tym samym poprawić wyniki sportowe.

Mięśnie zwykle składają się z mieszanki zarówno wolnych, jak i szybkich włókien skurczowych. Niektóre części ciała mogą mieć większą lub mniejszą liczbę szybkich lub powolnych drgań włókien w zależności od sposobu wykorzystania mięśni w tej konkretnej części. Włókna szybkokurczliwe nazywane są również włóknami typu II. Są klasyfikowane jako włókna typu II-a i II-b. Włókna typu II-a lub pośrednie włókna o szybkim skurczu mają zdolność generowania energii bez użycia tlenu (beztlenowego), a także z wykorzystaniem tlenu (tlenowego).

Szybkokurczliwe włókna mięśniowe są zwykle większe i jaśniejsze niż włókna wolnokurczliwe. Zawierają enzymy, które mogą spalać glikogen, formę węglowodanów utrzymywanych w mięśniach. Dzięki temu glukoza jest dostępna dla organizmu, gdy potrzebuje energii na skurcze mięśni.

Podczas gdy włókna szybkokurczliwe mogą mieć zdolność szybkiego generowania dużej ilości siły lub mocy, często męczą się wcześniej niż włókna wolnokurczliwe. Te ostatnie mają bogaty dopływ krwi, który dostarcza składników odżywczych i tlenu w celu wytworzenia energii potrzebnej do skurczu mięśni. Powolne skurcze mięśni zwykle wytwarzają dużą ilość energii w wolniejszym tempie. Szybko drgające włókna mięśniowe są uważane za mniej sprawne w zużyciu energii.

Aktywność tlenowa, która jest powtarzalna, o niskiej intensywności, ale trwa przez dłuższy czas, zazwyczaj angażuje powolne drgania włókien. Tak więc grupa powolnych drgań włókien może być wykorzystana na przykład podczas biegania na duże odległości. Szybko drgające włókna mięśniowe zwykle wchodzą w grę podczas czynności beztlenowych, które mogą być bardziej uciążliwe lub wymagają więcej mocy, działają przez krótszy czas i pochłaniają mniej tlenu. Włókna szybkokurczliwe można zastosować w takich czynnościach, jak skakanie lub rzucanie piłki szybkiej.

Przeważnie odsetek szybkich i powolnych drgań włókien mięśniowych występujących u osobnika ma podłoże genetyczne. Intensywny program treningowy lub trening może z czasem przynieść pozytywny wpływ na włókna mięśniowe. Na przykład włókna szybkokurczliwe można rozwijać i powiększać za pomocą treningu siłowego lub treningu sprinterskiego.