¿Qué son las fibras Fast Twitch?
En general, los músculos están compuestos por dos tipos básicos de fibras, a saber, contracción rápida y fibras de contracción lenta. Por lo general, las fibras de contracción rápida se atribuyen con la capacidad de contraerse rápidamente y con gran fuerza. Correr y levantar pesas pesadas se encuentran entre las actividades donde estas fibras musculares podrían participar. Entrenamiento que funciona los músculos de contracción rápida potencialmente podría ayudar a mejorar la fuerza y la capacidad muscular, mejorando así el rendimiento deportivo.
Los músculos generalmente comprenden una mezcla de fibras de contracción lenta y rápida. Algunas partes del cuerpo pueden tener un número mayor o menor del tipo de fibras de contracción rápida o lenta dependiendo de cómo se usen los músculos de esa parte en particular. Las fibras de contracción rápida también se llaman fibras tipo II. Se clasifican como fibras tipo II-A y II-B. El tipo II-A, o las fibras de contracción rápida intermedia, tienen la capacidad de generar energía sin usar oxígeno (anaeróbico), así como utilizando oxígeno (aeróbico).
Fibras musculares de contracción rápida usuaUaLos lly son de mayor tamaño y de color más pálido que las fibras de contracción lenta. Contienen enzimas que pueden quemar glucógeno, una forma de carbohidratos mantenidas en los músculos. Esto hace que la glucosa esté disponible para el cuerpo cuando necesita energía para la contracción muscular.
Si bien las fibras de contracción rápida pueden tener la capacidad de generar grandes cantidades de fuerza o potencia rápidamente, a menudo se cansan antes que las fibras de contracción lenta. Estos últimos tienen un rico suministro de sangre que ofrece nutrientes y oxígeno para producir energía requerida para la contracción muscular. Los músculos de contracción lenta tienden a hacer una buena cantidad de energía a un ritmo más lento. Las fibras musculares de contracción rápida se consideran menos competentes en la utilización de la energía.
Una actividad aeróbica que es repetitiva, de baja intensidad, pero continúa durante una mayor duración, generalmente involucra fibras de contracción lenta. Por lo tanto, el grupo lento de fibras se podría usar al ejecutar largas distancias, por ejemplo. RápidoLas fibras musculares de contracción normalmente entran en juego durante las actividades anaeróbicas que pueden ser más extenuantes o necesitan más potencia, funcionan durante un tiempo más corto y toman menos oxígeno. Las fibras de contracción rápida podrían emplearse en acciones como saltar o lanzar una bola rápida.
Principalmente, la proporción de fibras de músculos de contracción rápida y lenta que ocurren en un individuo tiene una base genética. Un programa de entrenamiento intensivo o entrenamiento puede provocar un efecto positivo en las fibras musculares con el tiempo. Por ejemplo, las fibras de contracción rápida podrían desarrollarse y ampliarse con entrenamiento de fuerza o entrenamiento de sprint.