速いTwitch Fibersとは何ですか？

一般に、筋肉は2つの基本的な種類の繊維、すなわち速い微調整とゆっくりとした微調整繊維で構成されています。通常、速いTwitch Fibersは、迅速かつ大きな力で契約する能力があると考えられています。重い重量の疾走と持ち上げは、これらの筋肉繊維が関与する可能性のある活動の1つです。速いけいれんの筋肉を潜在的に機能させるトレーニングは、筋肉の強さと能力を高め、運動能力を向上させるのに役立つ可能性があります。

筋肉は通常、ゆっくりと速いTwitch繊維の両方の混合を構成します。身体の一部は、その特定の部分の筋肉の使用方法に応じて、高速または遅い微調整タイプの繊維の数が多かれ少なかれある場合があります。高速の微調整繊維は、タイプII繊維とも呼ばれます。それらは、タイプII-AおよびII-B繊維に分類されます。タイプII-A、または中間の高速けいれん繊維は、酸素（嫌気性）を使用せずにエネルギーを生成する能力を持ち、酸素（好気性）を利用して。LLYのサイズは大きく、ゆっくりとした微調整繊維よりも色が薄いです。それらには、筋肉に保管されている炭水化物の一種であるグリコーゲンを燃焼できる酵素が含まれています。これにより、筋肉収縮のエネルギーが必要な場合、グルコースが体に利用可能になります。

速いTwitch Fibersは、大量の力や電力を迅速に生成する能力を持っているかもしれませんが、ゆっくりと微調整するよりも早く疲れることがよくあります。後者は、筋肉の収縮に必要なエネルギーを生成するために栄養素と酸素を供給する豊富な血液供給を備えています。ゆっくりとした筋肉は、より遅い速度で十分なエネルギーを作る傾向があります。速いけいれんの筋肉繊維は、エネルギー利用にはあまり熟練していないと考えられています。

繰り返しの高い強度の好気性活動ですが、より長い期間続き、通常、ゆっくりとした微調整繊維が関与します。したがって、たとえば、長距離を実行するときに、繊維の遅いけいれんグループを使用できます。速いTwitch Muscle Fibersは通常、より激しい、またはより多くのパワーを必要とする嫌気性活動中に作用し、より短い時間を実行し、酸素を減らします。速い微調整繊維は、速球のジャンプやピッチングなどのアクションで使用できます。

主に、個人で発生する高速および遅いけいれん筋肉繊維の割合には遺伝的基盤があります。集中的なトレーニングプログラムまたはトレーニングは、時間の経過とともに筋肉繊維にプラスの効果をもたらす可能性があります。たとえば、筋力トレーニングまたはスプリントトレーニングで速いTwitchファイバーを開発および拡大することができます。