O que são fibras de contração rápida?
Em geral, os músculos são compostos por dois tipos básicos de fibras, a saber, contração rápida e fibras lentas. Normalmente, as fibras de contração rápida são atribuídas à capacidade de contrair rapidamente e com grande força. A corrida e levantamento de pesos pesados estão entre as atividades em que essas fibras musculares podem ser envolvidas. Treinamento que funciona Os músculos rápidos de contração potencialmente podem ajudar a melhorar a força e a capacidade muscular, melhorando assim o desempenho atlético.
Os músculos geralmente compreendem uma mistura de fibras de contração lenta e rápida. Algumas partes do corpo podem ter um número maior ou menor do tipo de contração rápida ou lenta de fibras, dependendo de como os músculos nessa parte específica são usados. As fibras de contração rápida também são chamadas de fibras do tipo II. Eles são classificados como fibras tipo II-A e II-B. As fibras de contração rápida do tipo II-A, ou intermediário, têm a capacidade de gerar energia sem usar oxigênio (anaeróbico), bem como utilizando o oxigênio (aeróbico).Lly são maiores em tamanho e cor mais pálida do que as fibras lentas de contração. Eles contêm enzimas que podem queimar glicogênio, uma forma de carboidrato mantida nos músculos. Isso disponibiliza a glicose ao corpo quando precisa de energia para a contração muscular.
Enquanto as fibras de contração rápida podem ter a capacidade de gerar grandes quantidades de força ou potência rapidamente, elas geralmente se cansam mais cedo do que as fibras lentas. Estes últimos têm um rico suprimento sanguíneo que fornece nutrientes e oxigênio para produzir energia necessária para a contração muscular. Os músculos lentos tendem a fazer uma boa quantidade de energia a uma taxa mais lenta. As fibras musculares de contração rápida são consideradas menos proficientes na utilização de energia.
Uma atividade aeróbica que é repetitiva, de baixa intensidade, mas continua por uma duração mais longa, normalmente envolve fibras lentas de contração. Assim, o grupo lento do Twitch de fibras pode ser usado ao executar longas distâncias, por exemplo. RápidoAs fibras musculares do Twitch normalmente entram em jogo durante atividades anaeróbicas que podem ser mais extenuantes ou precisam de mais energia, executar por um período mais curto e assumir menos oxigênio. Fibras de contração rápida podem ser empregadas em ações como pular ou arremessar uma bola rápida.
Principalmente, a proporção de fibras dos músculos rápidos e lentos que ocorrem em um indivíduo tem uma base genética. Um programa de treinamento ou treino intensivo pode causar um efeito positivo sobre as fibras musculares ao longo do tempo. Por exemplo, fibras de contração rápida podem ser desenvolvidas e ampliadas com treinamento de força ou sprint.