Was sind schnell zuckende Fasern?
Im Allgemeinen bestehen Muskeln aus zwei grundlegenden Arten von Fasern, nämlich schnell zuckenden und langsam zuckenden Fasern. Typischerweise wird schnell zuckenden Fasern die Fähigkeit zugeschrieben, sich schnell und mit großer Kraft zusammenzuziehen. Sprinten und Heben schwerer Gewichte gehören zu den Aktivitäten, bei denen diese Muskelfasern angegriffen werden könnten. Ein Training, das die schnell zuckenden Muskeln trainiert, kann möglicherweise dazu beitragen, die Muskelkraft und -kapazität zu verbessern und dadurch die sportliche Leistung zu verbessern.
Muskeln bestehen normalerweise aus einer Mischung von langsam und schnell zuckenden Fasern. Einige Körperteile können eine größere oder kleinere Anzahl von schnell oder langsam zuckenden Fasern aufweisen, je nachdem, wie die Muskeln in diesem bestimmten Teil verwendet werden. Schnell zuckende Fasern werden auch als Typ-II-Fasern bezeichnet. Sie werden als Fasern des Typs II-a und II-b klassifiziert. Typ II-a oder schnell zuckende Zwischenfasern können Energie ohne Sauerstoff (anaerob) und unter Verwendung von Sauerstoff (aerob) erzeugen.
Schnell zuckende Muskelfasern sind normalerweise größer und blasser als langsam zuckende Fasern. Sie enthalten Enzyme, die Glykogen verbrennen können, eine Form von Kohlenhydraten, die in den Muskeln gespeichert ist. Dies stellt dem Körper Glukose zur Verfügung, wenn er Energie für die Muskelkontraktion benötigt.
Während schnell zuckende Fasern die Fähigkeit haben, schnell große Mengen an Kraft oder Kraft zu erzeugen, ermüden sie häufig früher als langsam zuckende Fasern. Letztere haben eine reiche Blutversorgung, die Nährstoffe und Sauerstoff liefert, um die für die Muskelkontraktion erforderliche Energie zu produzieren. Langsam zuckende Muskeln neigen dazu, langsamer eine gute Energiemenge zu produzieren. Schnell zuckende Muskelfasern gelten als weniger effizient in der Energienutzung.
Eine aerobe Aktivität, die sich wiederholt, von geringer Intensität ist, aber länger andauert, greift typischerweise in langsam zuckende Fasern ein. So könnte die langsam zuckende Gruppe von Fasern beispielsweise bei langen Strecken eingesetzt werden. Schnelle zuckende Muskelfasern spielen normalerweise bei anaeroben Aktivitäten eine Rolle, die anstrengender sein können oder mehr Kraft benötigen, weniger Zeit benötigen und weniger Sauerstoff aufnehmen. Schnelle zuckende Fasern können zum Beispiel beim Springen oder Werfen eines Fastballs eingesetzt werden.
Meistens hat der Anteil der schnell und langsam zuckenden Muskelfasern, die bei einem Individuum vorkommen, eine genetische Grundlage. Ein intensives Trainingsprogramm oder Training kann sich im Laufe der Zeit positiv auf die Muskelfasern auswirken. Zum Beispiel könnten schnell zuckende Fasern durch Krafttraining oder Sprinttraining entwickelt und vergrößert werden.