Hvad er hurtige trækfibre?
Generelt består musklerne af to basistyper af fibre, nemlig hurtige rykninger og langsomme rykninger. Typisk tilskrives hurtige rykfibre med evnen til at sammentrykke hurtigt og med stor kraft. Sprinting og løftning af tunge vægte er blandt de aktiviteter, hvor disse muskelfibre kunne indgå. Træning, der potentielt arbejder de hurtige rykkemuskler, kan muligvis hjælpe med at forbedre muskelstyrken og -kapaciteten og derved forbedre atletiske præstationer.
Muskler består normalt af en blanding af både langsomme og hurtige rykfibre. Nogle dele af kroppen kan have et større eller mindre antal af den hurtige eller langsomme rykningstype af fibre, afhængigt af hvordan musklerne i den bestemte del bruges. Hurtige trækfibre kaldes også type II-fibre. De er klassificeret som type II-a og II-b-fibre. Type II-a, eller mellemliggende hurtige rykkelsesfibre, har kapacitet til at generere energi uden brug af ilt (anaerob) såvel som ved anvendelse af ilt (aerob).
Hurtige rykkemuskelfibre er normalt større i størrelse og lysere i farve end langsomme rykninger. De indeholder enzymer, der kan forbrænde glykogen, en form for kulhydrat, der holdes i musklerne. Dette gør glukose tilgængelig for kroppen, når den har brug for energi til muskelkontraktion.
Mens hurtige rykfibre kan have evnen til at generere store mængder kraft eller kraft hurtigt, trækkes de ofte hurtigere end langsomme rykninger. De sidstnævnte har en rig blodforsyning, der leverer næringsstoffer og ilt til at producere energi, der kræves til muskelkontraktion. Langsom rykkemuskler har en tendens til at give en god mængde energi i en langsommere hastighed. Hurtige rykkemuskelfibre betragtes som mindre dygtige til energiudnyttelse.
En aerob aktivitet, der er gentagen, med lav intensitet, men som fortsætter i en længere varighed, indgår typisk i langsomme rykninger. Således kunne den langsomme rykning af fibre bruges, når man f.eks. Løber lange afstande. Hurtige rykkemuskelfibre kommer normalt i spil under anaerobe aktiviteter, der kan være mere anstrengende eller har brug for mere kraft, udføre i en kortere periode og optage mindre ilt. Hurtige trækfibre kunne bruges i handlinger såsom at springe eller slå en fastball.
For det meste har andelen af hurtige og langsomme rykningsmuskelfibre, der forekommer hos et individ, et genetisk grundlag. Et intensivt træningsprogram eller træning kan medføre en positiv effekt på muskelfibre over tid. For eksempel kunne hurtige rykfibre udvikles og forstørres med styrketræning eller sprinttræning.