Fast Twitch 파이버 란 무엇입니까?

일반적으로 근육은 두 가지 기본 종류의 섬유, 즉 빠른 꼬임 섬유와 느린 꼬임 섬유로 구성됩니다. 전형적으로, 빠른 트 위치 섬유는 신속하고 큰 힘으로 수축하는 능력에 기인한다. 역주 및 무거운 역도는 이러한 근육 섬유가 관여 할 수있는 활동 중 하나입니다. 빠른 트 위치 근육에 작용하는 운동은 잠재적으로 근력과 능력을 향상시켜 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

근육은 보통 느리고 빠른 트 위치 섬유의 혼합을 포함합니다. 신체의 일부 부분은 특정 부분의 근육이 어떻게 사용되는지에 따라 빠르거나 느린 트 위치 유형의 섬유를 더 많거나 적게 가질 수 있습니다. 고속 트 위치 섬유는 유형 II 섬유라고도합니다. 이들은 II-a 및 II-b 섬유로 분류됩니다. 유형 II-a 또는 중간 고속 트 위치 섬유는 산소 (혐기성)를 사용하지 않고 산소 (호기성)를 사용하지 않고 에너지를 생성 할 수 있습니다.

빠른 트 위치 근육 섬유는 일반적으로 느린 트 위치 섬유보다 크기가 크고 색상이 더 옅습니다. 그들은 근육에 유지되는 탄수화물의 형태 인 글리코겐을 태울 수있는 효소를 함유하고 있습니다. 이것은 근육 수축에 에너지가 필요할 때 포도당을 신체에 제공합니다.

빠른 트 위치 섬유는 많은 양의 힘이나 힘을 빠르게 생성하는 능력을 가지고 있지만, 종종 느린 트 위치 섬유보다 더 빨리 피곤합니다. 후자는 근육 수축에 필요한 에너지를 생산하기 위해 영양분과 산소를 ​​공급하는 풍부한 혈액 공급 장치를 갖추고 있습니다. 느린 트 위치 근육은 느린 속도로 좋은 양의 에너지를 만드는 경향이 있습니다. 빠른 트 위치 근육 섬유는 에너지 이용에 덜 숙련 된 것으로 간주됩니다.

반복적이지만 강도는 낮지 만 더 긴 시간 동안 지속되는 호기성 활동은 일반적으로 느린 트 위치 섬유와 결합합니다. 따라서, 저속 트 위치 그룹의 섬유는 예를 들어 장거리를 운행 할 때 사용될 수있다. 빠른 트 위치 근육 섬유는 일반적으로 혐기성 활동 중에 작용하여 더 강렬하거나 더 많은 힘을 필요로하며, 더 짧은 시간 동안 수행하며, 산소를 덜 차지합니다. 빠른 트 위치 섬유는 패스트볼을 뛰거나 치는 것과 같은 동작에 사용될 수 있습니다.

대부분 개인에서 발생하는 빠르고 느린 트 위치 근육 섬유의 비율은 유전 적 기초를 가지고 있습니다. 집중 훈련 프로그램 또는 운동은 시간이 지남에 따라 근육 섬유에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 빠른 트 위치 섬유는 강도 훈련 또는 스프린트 훈련으로 개발 및 확대 할 수 있습니다.