Cosa sono le fibre di contrazione veloci?
In generale, i muscoli sono composti da due tipi di base di fibre, vale a dire le fibre di contrazione e contrazione lenta. In genere, le fibre di contrazione veloce sono attribuite con la capacità di contrarre rapidamente e con grande forza. Lo sprint e il sollevamento pesi pesanti sono tra le attività in cui queste fibre muscolari potrebbero essere coinvolte. L'allenamento che funziona potenzialmente i muscoli a contrazione rapida potrebbe aiutare a migliorare la forza e la capacità muscolare, migliorando così le prestazioni atletiche.
I muscoli di solito comprendono un mix di fibre di contrazione lenta e veloce. Alcune parti del corpo potrebbero avere un numero maggiore o minore del tipo di fibre a contrazione rapida o lenta a seconda di come vengono utilizzati i muscoli in quella parte particolare. Le fibre di contrazione rapida sono anche chiamate fibre di tipo II. Sono classificati come fibre di tipo II-A e II-B. Le fibre di contrazione rapida di tipo II, o intermedi, hanno la capacità di generare energia senza usare l'ossigeno (anaerobico), nonché utilizzando l'ossigeno (aerobico).
Fibre muscolari a contrazione rapida UsuaI lly sono di dimensioni più grandi e di colore più pallido rispetto alle fibre di contrazione lenta. Contengono enzimi che possono bruciare il glicogeno, una forma di carboidrati conservati nei muscoli. Questo rende il glucosio disponibile per il corpo quando ha bisogno di energia per la contrazione muscolare.
Mentre le fibre di contrazione veloce possono avere la possibilità di generare rapidamente grandi quantità di forza o potenza, spesso si stancano prima delle fibre di contrazione lenta. Questi ultimi hanno un ricco apporto di sangue che fornisce nutrienti e ossigeno per produrre energia necessaria per la contrazione muscolare. I muscoli a contrazioni lenti tendono a fare una buona quantità di energia a un ritmo più lento. Le fibre muscolari a contrazione rapida sono considerate meno competenti nell'utilizzo dell'energia.
Un'attività aerobica ripetitiva, a bassa intensità, ma continua per una durata più lunga, in genere coinvolge fibre di contrazione lenta. Pertanto, il gruppo di fibre di contrazione lenta potrebbe essere usato quando si eseguono lunghe distanze, per esempio. VeloceLe fibre muscolari di contrazione normalmente entrano in gioco durante le attività anaerobiche che possono essere più faticose o hanno bisogno di più potenza, eseguire per un periodo di tempo più breve e assumere meno ossigeno. Le fibre di contrazione rapida potrebbero essere impiegate in azioni come saltare o lanciare una palla veloce.
Per lo più, la percentuale di fibre di muscoli a contrazione rapida e lenta che si verificano in un individuo ha una base genetica. Un programma di allenamento intensivo o un allenamento può causare un effetto positivo sulle fibre muscolari nel tempo. Ad esempio, le fibre di contrazione veloce potrebbero essere sviluppate e ampliate con l'allenamento della forza o l'allenamento dello sprint.