Wat zijn snelle spiervezels?

In het algemeen zijn spieren samengesteld uit twee basissoorten vezels, namelijk snelle spiertrekkingen en trage trekkers. Meestal worden snelle spiervezels toegeschreven met de mogelijkheid om snel en met grote kracht te contracteren. Sprinten en zware gewichten tillen behoren tot de activiteiten waar deze spiervezels kunnen worden ingeschakeld. Training die werkt, de snelle spiertrekkingen die mogelijk kunnen helpen de spierkracht en capaciteit te verbeteren, waardoor de atletische prestaties worden verbeterd.

spieren omvatten meestal een mix van zowel langzame als snelle spiertrekkingen. Sommige delen van het lichaam kunnen een groter of minder aantal van het snelle of langzame trekstype vezels hebben, afhankelijk van hoe de spieren in dat specifieke deel worden gebruikt. Snelle spiervezels worden ook Type II -vezels genoemd. Ze zijn geclassificeerd als Type II-A- en II-B-vezels. Type II-A, of tussenliggende snelle spiertrekkingen, hebben de capaciteit om energie te genereren zonder zuurstof (anaërobe) te gebruiken, evenals door gebruik te nemenLly zijn groter in grootte en bleker van kleur dan trage trekvezels. Ze bevatten enzymen die glycogeen kunnen verbranden, een vorm van koolhydraat dat in de spieren wordt bewaard. Dit maakt glucose beschikbaar voor het lichaam wanneer het energie nodig heeft voor spiercontractie.

Hoewel snelle spiervezels mogelijk de mogelijkheid hebben om snel grote hoeveelheden kracht of kracht te genereren, worden ze vaak eerder vervormen dan trage trilvezels. De laatste hebben een rijke bloedtoevoer die voedingsstoffen en zuurstof levert om energie te produceren die nodig is voor spiercontractie. Langzame spiertrekkingen maken meestal een goede hoeveelheid energie in een langzamer tempo. Snelle twitch -spiervezels worden als minder bekwaam beschouwd in energieverbruik.

Een aerobe activiteit die repetitief is, van lage intensiteit, maar gaat voor een langere duur door, grijpt meestal langzame spiertrekkingen in. Aldus kon de langzame spiertroep van vezels worden gebruikt bij het uitvoeren van lange afstanden, bijvoorbeeld. SnelTwitch -spiervezels spelen normaal gesproken in het spel tijdens anaërobe activiteiten die zwaarder kunnen zijn of meer kracht nodig hebben, gedurende een kortere tijd kunnen presteren en minder zuurstof in beslag nemen. Snelle spiervezels kunnen worden gebruikt in acties zoals springen of een fastball gooien.

Meestal heeft het aandeel snelle en langzame spiertrekkingen vezels die zich voordoen in een individu een genetische basis. Een intensief trainingsprogramma of training kan in de loop van de tijd een positief effect op spiervezels veroorzaken. Snelle spiervezels kunnen bijvoorbeeld worden ontwikkeld en vergroot met krachttraining of sprinttraining.