Hvad er Samatha-meditation?
Samatha-meditation definerer en form for buddhistisk meditation baseret på begrebet ro og befri sindet fra alle bekymringer og distraktioner udefra. Denne form for meditation fokuserer typisk på vejrtrækning for at dæmpe sindet fra tilfældige og indtrængende tanker. Samatha-meditation kan udføres som gåmeditation, der betragtes som vanskeligere eller siddende meditation.
Folk, der praktiserer samathameditation, kan vælge en af 40 kammatthanas eller temaer, der bruges i buddhistisk meditation. De kan fokusere på en lyd, lys, specifik farve eller en dyd, såsom tilgivelse. Nogle mennesker vælger et buddhistisk ordsprog eller koncept, mens de praktiserer samathameditation.
Denne form for meditation kræver daglige sessioner for at stille sindet stille og blokere for distraktioner fra at trænge ind på oplevelsen. Buddhister brugte meditation i tusinder af år for at opnå nirvana, en intens tilstand af fred og velvære præget af fraværet af negative følelser. De søgte den sande mening med livet for at nå det højeste niveau af nirvana.
Samatha-meditation er baseret på begrebet, at materielle goder og ønsket om dem forårsager smerte og lidelse. Hvis en person bliver oplyst, kan ønsket om materiel rigdom forsvinde, og livet bliver rent. Ud over ro-medicin fokuserer en anden form, kaldet vispassana, på indsigt for at opnå de samme resultater.
Fire meditationsstadier forekommer typisk, som inkluderer løsrivning fra distraktion, koncentration, glæde og ensartethed i sindet under stress. Meditationsudøvere mener, at sindet kan omskoleres til at fokusere på nutiden i stedet for fortiden og fremtiden. At leve i øjeblikket skaber muligvis indre fred.
Fordelene ved daglig samathameditation kan omfatte generel lykke og bedre søvnvaner. Nogle mennesker får en klarere forståelse af, hvordan tanker trænger ind i daglige aktiviteter og påvirker humøret. Meditation hjælper nogle mennesker med at kontrollere smerter og håndtere stress. Det kan gøre hverdagens aktiviteter sjovere, fordi sindet lærer at koncentrere sig om nutiden.
Walking meditation involverer normalt et roligt sted og ensom praksis. En person koncentrerer sig om kropsbevægelse for at opnå en følelse af fred. At sidde meditation er den mest almindelige form for samatha-meditation. I denne form fokuserer en person på hvert åndedrag for at blokere tanker fra sindet. Øvelsen kan forekomme vanskelig i starten, men bliver lettere ved gentagelse. Det kan gøres alene eller i en gruppe.