Co je samatha meditace?

Meditace Samathy definuje jednu formu buddhistické meditace založené na konceptu klidu a osvobozující mysl od všech vnějších starostí a rozptýlení. Tato forma meditace se obvykle zaměřuje na dýchání, které uklidňuje mysl od náhodných a rušivých myšlenek. Meditaci Samathy lze provést jako meditaci chůzi, která je považována za obtížnější, nebo meditaci v sedě.

Lidé praktikující meditaci samathy si mohou vybrat jednu ze 40 kammatthanů nebo témat používaných v buddhistické meditaci. Mohou se soustředit na zvuk, světlo, specifickou barvu nebo na ctnost, jako je odpuštění. Někteří lidé si při cvičení meditace samathy vybírají buddhistické přísloví nebo koncept.

Tato forma meditace vyžaduje každodenní sezení, aby se uklidnila mysl a blokace rozptýlení od zasahování do zážitku. Buddhisté používali meditaci po tisíce let k dosažení nirvány, intenzivního stavu míru a pohody, který se vyznačuje nepřítomností negativních emocí. Hledali pravý smysl života, aby dosáhli nejvyšší úrovně nirvány.

Meditace Samathy je založena na konceptu, že hmotné statky a touha po nich způsobují bolest a utrpení. Pokud se člověk osvícen, touha po hmotném bohatství může zmizet a život se stane čistým. Kromě léků klidu se další forma, zvaná vispassana, zaměřuje na vhled, aby dosáhla stejných výsledků.

Typicky se vyskytují čtyři stadia meditace, které zahrnují odtržení od rozptýlení, soustředění, radosti a vyrovnanosti mysli pod stresem. Praktikující meditace věří, že mysl může být rekvalifikována, aby se zaměřila na přítomnost místo minulosti a budoucnosti. Žít v tuto chvíli by mohlo vytvořit vnitřní mír.

Výhody každodenní meditace samathy mohou zahrnovat celkové štěstí a lepší spánkové návyky. Někteří lidé získají jasnější pochopení toho, jak myšlenky zasahují do každodenních činností a ovlivňují náladu. Meditace pomáhá některým lidem ovládat bolest a zvládat stres. Mohlo by to zpříjemnit každodenní činnosti, protože mysl se učí soustředit na přítomnost.

Pěší meditace obvykle zahrnuje klidné místo a osamělou praxi. Člověk se soustředí na pohyb těla, aby dosáhl pocitu míru. Sedící meditace je nejčastější formou meditace samathy. V této podobě se člověk soustředí na každý dech, aby blokoval myšlenky z mysli. Cvičení se může na první pohled zdát obtížné, ale s opakováním je snazší. Lze to provést samostatně nebo ve skupině.