Co je to meditace Samatha?

Meditace Samatha definuje jednu formu buddhistické meditace založené na konceptu klidu a osvobození mysli ze všech vnějších obav a rozptýlení. Tato forma meditace se obvykle zaměřuje na dýchání, aby uklidnila mysl z náhodných a vniknutí myšlenek. Meditace Samatha lze provést jako meditace chůze, která je považována za obtížnější nebo meditaci.

Lidé, kteří praktikují meditaci Samatha, si mohou vybrat jeden ze 40 kammatthanů nebo témat používaných v buddhistické meditaci. Mohli by se zaměřit na zvuk, světlo, specifickou barvu nebo na ctnost, jako je odpuštění. Někteří lidé vybírají buddhistické přísloví nebo koncept a praktikují meditaci Samatha.

Tato forma meditace vyžaduje, aby denní sezení uklidnila mysl a blokovala rozptýlení od zasahování do zážitku. Buddhisté používali meditaci po tisíce let k dosažení Nirvany, intenzivního stavu míru a pohody poznamenané absencí negativních emocí. Hledali skutečný význam životadosáhnout nejvyšší úrovně Nirvany.

Meditace Samatha je založena na konceptu, že materiální zboží a touha po nich způsobují bolest a utrpení. Pokud se člověk stane osvíceným, touha po hmotném bohatství by mohla zmizet a život se stane čistým. Kromě léků klidu se další forma zvaná vispassana zaměřuje na vhled k dosažení stejných výsledků.

Obvykle se vyskytují čtyři fáze meditace, která zahrnují oddělení od rozptýlení, koncentrace, radosti a vyrovnanosti mysli ve stresu. Praktikující meditace věří, že mysl může být rekvalifikována, aby se zaměřila na současnost namísto minulosti a budoucnosti. Život v tuto chvíli může vytvořit vnitřní mír.

Výhody každodenní meditace Samatha mohou zahrnovat celkové štěstí a lepší návyky spánku. Někteří lidé získají jasnější pochopení toho, jak myšlenky zasahují do každodenních činností a ovlivňují náladu. MEditace pomáhá některým lidem kontrolovat bolest a zvládat stres. Mohlo by to být příjemnější každodenní činnosti, protože mysl se učí soustředit se na současnost.

Meditace chůze obvykle zahrnuje klidné místo a osamělá praxe. Člověk se soustředí na pohyb těla, aby dosáhl pocitu míru. Meditace sezení je nejčastější formou meditace Samatha. V této podobě se člověk zaměřuje na každý dech, aby blokoval myšlenky z mysli. Cvičení se může zpočátku zdát obtížné, ale s opakováním je snazší. To lze provést samostatně nebo ve skupině.