サマサ瞑想とは何ですか？

Samatha Meditationは、静けさと外部の懸念や気晴らしから心を解放するという概念に基づいて、仏教の瞑想の1つの形式を定義しています。この形の瞑想は、通常、ランダムで侵入する考えから心を静めるための呼吸に焦点を当てています。サマサの瞑想は、より難しいと考えられている、または座っている瞑想と見なされるウォーキング瞑想として行うことができます。

サマサ瞑想を実践している人々は、40のkammatthanasのいずれか、または仏教瞑想で使用されるテーマを選択するかもしれません。彼らは、音、光、特定の色、または赦しなどの美徳に焦点を当てるかもしれません。一部の人々は、サマサの瞑想を実践している間、仏教徒のことわざや概念を選択します。

この形式の瞑想では、心を静めるために毎日のセッションが必要です。仏教徒は瞑想を何千年も使用して、否定的な感情がないことによって特徴付けられる平和と幸福の激しい状態であるニルヴァーナを達成しました。彼らは人生の本当の意味を求めました最高レベルのニルヴァーナに到達します。

サマサ瞑想は、物質的な商品とそれらへの欲求が痛みと苦しみを引き起こすという概念に基づいています。人が啓発されると、物質的な富への欲求が消え、人生が純粋になる可能性があります。静けさの薬に加えて、Vispassanaと呼ばれる別の形態は、同じ結果を達成するための洞察に焦点を当てています。

瞑想の4つの段階が発生します。これには、注意散漫、集中、喜び、ストレス下の心の平等さからの分離が含まれます。瞑想の実践者は、過去や未来の代わりに現在に焦点を合わせて心を再訓練できると信じています。その瞬間に生きることは、内なる平和を生み出すかもしれません。

毎日のサマサ瞑想の利点には、全体的な幸福とより良い睡眠習慣が含まれる場合があります。一部の人々は、思考が日々の活動にどのように侵入し、気分に影響を与えるかをより明確に理解しています。 m編集は、一部の人々が痛みを制御し、ストレスを管理するのに役立ちます。心が現在に集中することを学ぶので、日常の活動をより楽しくするかもしれません。

ウォーキング瞑想には、通常、静かな場所と孤独な練習が含まれます。人は体の動きに集中して平和感を得る。座っている瞑想は、サマサ瞑想の最も一般的な形です。この形では、人は各呼吸に焦点を合わせて、心からの考えをブロックします。エクササイズは最初は困難に見えるかもしれませんが、繰り返しやると簡単になります。単独で、またはグループで行うことができます。