サマタ瞑想とは？

サマタ瞑想は、静けさの概念に基づいて仏教瞑想の1つの形式を定義し、すべての外部の懸念や気晴らしから心を解放します。 この形式の瞑想は、通常、呼吸に焦点を当てて、ランダムで侵入的な思考から心を静めます。 サマタ瞑想は、より難しいと考えられている歩行瞑想、または座位瞑想として行うことができます。

サマタ瞑想を実践する人々は、40のカンマタナのいずれか、または仏教の瞑想で使用されるテーマを選択できます。 彼らは、音、光、特定の色、または赦しなどの美徳に焦点を合わせるかもしれません。 一部の人々は、サマタ瞑想を実践しながら仏教のことわざや概念を選択します。

この形式の瞑想では、毎日のセッションで心を静め、気を散らして邪魔にならないようにします。 仏教徒は、何千年にもわたって瞑想を用いて、negative、感情と感情の欠如を特徴とする強烈な平和と幸福を達成しました。 彼らはlifeの最高レベルに到達するために人生の真の意味を探しました。

サマサ瞑想は、物質的なものとそれらへの欲求が痛みと苦しみを引き起こすという概念に基づいています。 人が啓発されると、物質的な豊かさへの欲求は消え、人生は純粋になります。 静けさの薬に加えて、vispassanaと呼ばれる別のフォームは、同じ結果を達成するために洞察に焦点を当てています。

一般的に、ストレス下にある心の気晴らし、集中、喜び、平穏からの離脱を含む、4つの瞑想の段階が発生します。 瞑想の実践者は、過去と未来の代わりに現在に集中するように心を再訓練できると信じています。 その瞬間に生きることは、内なる平和を生み出すかもしれません。

毎日のサマタ瞑想の利点には、全体的な幸福とより良い睡眠習慣が含まれる場合があります。 一部の人々は、日々の活動に思考がどのように侵入し、気分に影響するかをより明確に理解します。 瞑想は、一部の人々が痛みを制御し、ストレスを管理するのに役立ちます。 心が現在に集中することを学ぶので、それは毎日の活動をより楽しくするかもしれません。

ウォーキング瞑想は、通常、静かな場所と孤独な練習を伴います。 人は体の動きに集中して、安らぎを実現します。 座位瞑想は、サマタ瞑想の最も一般的な形式です。 このフォームでは、人は各呼吸に集中して、心からの思考をブロックします。 運動は最初は難しいように見えるかもしれませんが、繰り返して簡単になります。 単独で、またはグループで行うことができます。