サマサ瞑想とは何ですか？

Samatha瞑想は、静けさの概念と外部の懸念や気晴らしから心を解放するという概念に基づいて、仏教の瞑想の1つの形式を定義しています。この形の瞑想は通常、ランダムで侵入する思考から心を静めるために呼吸に焦点を当てています。サマタの瞑想は、より難しいと考えられている、または座っている瞑想と見なされるウォーキング瞑想として行うことができます。Samatha瞑想を実践している人々は、40のKammatthanasのいずれか、または仏教瞑想で使用されるテーマを選択するかもしれません。彼らは、音、光、特定の色、または赦しなどの美徳に焦点を当てるかもしれません。一部の人々は、サマサの瞑想を実践している間、仏教徒のことわざや概念を選択します。この形式の瞑想では、心を静め、経験に侵入することを気晴らしをブロックするために、毎日のセッションが必要です。仏教徒は何千年もの間瞑想を使用して、否定的な感情がないことによって特徴付けられる平和と幸福の激しい状態であるニルヴァーナを達成しました。彼らは、最高レベルのニルヴァーナに到達するために、人生の真の意味を求めました。Samatha瞑想は、物質的な財とそれらへの欲求が痛みと苦しみを引き起こすという概念に基づいています。人が啓発されると、物質的な富への欲求が消え、人生が純粋になる可能性があります。静けさの薬に加えて、Vispassanaと呼ばれる別の形態は、同じ結果を達成するための洞察に焦点を当てています。

通常、瞑想の4つの段階が発生します。これには、注意散漫、集中、喜び、ストレス下の心の平等さによる分離が含まれます。瞑想の実践者は、過去や未来の代わりに現在に集中するために心を再訓練することができると信じています。その瞬間に生きることは、内なる平和を生み出すかもしれません。daily毎日のサマタ瞑想の利点には、全体的な幸福とより良い睡眠習慣が含まれる場合があります。一部の人々は、毎日の活動に思考がどのように侵入し、気分に影響を与えるかをより明確に理解しています。瞑想は、一部の人々が痛みを制御し、ストレスを管理するのに役立ちます。心が現在に集中することを学ぶので、日常の活動をより楽しくするかもしれません。warking瞑想には通常、静かな場所と孤独な練習が含まれます。人は体の動きに集中して平和感を得る。座っている瞑想は、サマサ瞑想の最も一般的な形です。この形では、人はそれぞれの呼吸に焦点を合わせて、心からの考えをブロックします。演習は最初は困難に見えるかもしれませんが、繰り返しやると簡単になります。単独で、またはグループで行うことができます。