O que é meditação Samatha?

A meditação Samatha define uma forma de meditação budista com base no conceito de tranquilidade e libertação da mente de todas as preocupações e distrações externas. Essa forma de meditação geralmente se concentra na respiração para acalmar a mente de pensamentos aleatórios e intrometidos. A meditação Samatha pode ser feita como meditação andando, que é considerada mais difícil, ou meditação sentada.

As pessoas que praticam a meditação samatha podem escolher um dos 40 kammatthanas, ou temas usados ​​na meditação budista. Eles podem se concentrar em um som, luz, cor específica ou virtude, como o perdão. Algumas pessoas selecionam um ditado ou conceito budista enquanto praticam a meditação samatha.

Essa forma de meditação requer sessões diárias para acalmar a mente e impedir que as distrações se intrometam na experiência. Os budistas usaram a meditação por milhares de anos para alcançar o nirvana, um intenso estado de paz e bem-estar marcado pela ausência de emoções negativas. Eles procuraram o verdadeiro significado da vida para alcançar o nível mais alto de nirvana.

A meditação Samatha é baseada no conceito de que bens materiais e o desejo por eles causam dor e sofrimento. Se uma pessoa se torna iluminada, o desejo de riqueza material pode desaparecer e a vida se torna pura. Além da medicação para tranqüilidade, outra forma, chamada vispassana, concentra-se na percepção para alcançar os mesmos resultados.

Normalmente ocorrem quatro estágios de meditação, que incluem desapego da distração, concentração, alegria e equanimidade da mente sob estresse. Os praticantes de meditação acreditam que a mente pode ser reciclada para se concentrar no presente, e não no passado e no futuro. Viver o momento pode criar paz interior.

Os benefícios da meditação diária de samatha podem incluir felicidade geral e melhores hábitos de sono. Algumas pessoas adquirem uma compreensão mais clara de como os pensamentos interferem nas atividades diárias e influenciam o humor. A meditação ajuda algumas pessoas a controlar a dor e gerenciar o estresse. Isso pode tornar as atividades cotidianas mais agradáveis, porque a mente aprende a se concentrar no presente.

A meditação a pé geralmente envolve um local calmo e prática solitária. Uma pessoa se concentra no movimento do corpo para alcançar uma sensação de paz. A meditação sentada é a forma mais comum de meditação samatha. Nesta forma, uma pessoa se concentra em cada respiração para bloquear os pensamentos da mente. O exercício pode parecer difícil a princípio, mas fica mais fácil com a repetição. Isso pode ser feito sozinho ou em grupo.