O que é meditação Samatha?

A meditação Samatha define uma forma de meditação budista com base no conceito de tranquilidade e na liberação da mente de todas as preocupações e distrações externas. Essa forma de meditação normalmente se concentra em respirar para acalmar a mente de pensamentos aleatórios e intrometidos. A meditação de Samatha pode ser feita como meditação de caminhada, que é considerada mais difícil, ou meditação sentada.

As pessoas que praticam meditação de Samatha podem escolher um dos 40 kammatthanas, ou temas usados ​​na meditação budista. Eles podem se concentrar em um som, leve, cor específica ou uma virtude, como perdão. Algumas pessoas selecionam um ditado ou conceito budista enquanto praticam a meditação de Samatha.

Esta forma de meditação requer sessões diárias para acalmar a mente e bloquear as distrações de se intrometer na experiência. Os budistas usaram a meditação por milhares de anos para alcançar o Nirvana, um intenso estado de paz e bem-estar marcado pela ausência de emoções negativas. Eles procuraram o verdadeiro significado da vida paraatinge o nível mais alto de Nirvana.

A meditação de Samatha é baseada no conceito de que bens materiais e no desejo por eles causam dor e sofrimento. Se uma pessoa se tornar esclarecida, o desejo de riqueza material pode desaparecer e a vida se torna pura. Além da medicação de tranquilidade, outra forma, chamada VistasspAna, concentra -se no insight para obter os mesmos resultados.

Quatro estágios de meditação normalmente ocorrem, que incluem desapego da distração, concentração, alegria e equanimidade da mente sob estresse. Os profissionais da meditação acreditam que a mente pode ser treinada para se concentrar no presente, em vez do passado e no futuro. Viver no momento pode criar paz interior.

Os benefícios da meditação diária de Samatha podem incluir felicidade geral e melhores hábitos de sono. Algumas pessoas conseguem um entendimento mais claro de como os pensamentos se intrometem nas atividades diárias e influenciam o humor. MA edição ajuda algumas pessoas a controlar a dor e a gerenciar o estresse. Pode tornar as atividades cotidianas mais agradáveis, porque a mente aprende a se concentrar no presente.

A meditação de caminhada geralmente envolve um lugar tranquilo e uma prática solitária. Uma pessoa se concentra no movimento do corpo para atingir uma sensação de paz. A meditação sentada é a forma mais comum de meditação samatha. Nesta forma, uma pessoa se concentra em cada respiração para bloquear os pensamentos da mente. O exercício pode parecer difícil a princípio, mas se torna mais fácil com a repetição. Pode ser feito sozinho ou em um grupo.