¿Qué es la meditación de Samatha?
La meditación Samatha define una forma de meditación budista basada en el concepto de tranquilidad y libera la mente de todas las preocupaciones y distracciones externas. Esta forma de meditación generalmente se centra en respirar para calmar la mente de los pensamientos aleatorios e intrusos. La meditación de Samatha se puede hacer como meditación para caminar, que se considera más difícil o la meditación sentada.
Las personas que practican la meditación Samatha pueden elegir uno de los 40 kammatthanas, o temas utilizados en la meditación budista. Pueden centrarse en un sonido, luz, color específico o una virtud, como el perdón. Algunas personas seleccionan un dicho o concepto budista mientras practican la meditación de Samatha.
Esta forma de meditación requiere sesiones diarias para calmar la mente y impedir que las distracciones se entrometan en la experiencia. Los budistas usaron la meditación durante miles de años para lograr el nirvana, un intenso estado de paz y bienestar marcado por la ausencia de emociones negativas. Buscaron el verdadero significado de la vida paraalcanzar el nivel más alto de nirvana.
La meditación Samatha se basa en el concepto de que los bienes materiales y el deseo de ellos causan dolor y sufrimiento. Si una persona se ilumina, el deseo de riqueza material podría desaparecer y la vida se vuelve pura. Además del medicamento de la tranquilidad, otra forma, llamada VisPassana, se centra en la visión para lograr los mismos resultados.
Típicamente ocurren cuatro etapas de meditación, que incluyen desprendimiento de la distracción, la concentración, la alegría y la ecuanimidad de la mente bajo estrés. Los profesionales de la meditación creen que la mente puede volver a enfocarse en el presente en lugar del pasado y el futuro. Vivir en el momento podría crear paz interior.
Los beneficios de la meditación diaria de Samatha pueden incluir felicidad general y mejores hábitos de sueño. Algunas personas obtienen una comprensión más clara de cómo los pensamientos se entrometen en las actividades diarias e influyen en el estado de ánimo. METROLa edición ayuda a algunas personas a controlar el dolor y controlar el estrés. Puede hacer que las actividades cotidianas sean más agradables porque la mente aprende a concentrarse en el presente.
La meditación para caminar generalmente implica un lugar tranquilo y una práctica solitaria. Una persona se concentra en el movimiento corporal para alcanzar una sensación de paz. La meditación sentada es la forma más común de meditación Samatha. En esta forma, una persona se enfoca en cada respiración para bloquear los pensamientos de la mente. El ejercicio puede parecer difícil al principio, pero se vuelve más fácil con la repetición. Se puede hacer solo o en un grupo.