Che cos'è la meditazione Samatha?
La meditazione Samatha definisce una forma di meditazione buddista basata sul concetto di tranquillità e liberando la mente da tutte le preoccupazioni e distrazioni esterne. Questa forma di meditazione si concentra in genere sulla respirazione per calmare la mente da pensieri casuali e intrusivi. La meditazione Samatha può essere fatta come meditazione camminata, che è considerata più difficile, o meditazione seduta.
Le persone che praticano la meditazione samatha potrebbero scegliere uno dei 40 kammatthana, o temi usati nella meditazione buddista. Potrebbero concentrarsi su un suono, una luce, un colore specifico o una virtù, come il perdono. Alcune persone selezionano un detto o un concetto buddista mentre praticano la meditazione samatha.
Questa forma di meditazione richiede sessioni quotidiane per calmare la mente e impedire alle distrazioni di intromettersi nell'esperienza. I buddisti hanno usato la meditazione per migliaia di anni per raggiungere il nirvana, un intenso stato di pace e benessere segnato dall'assenza di emozioni negative. Hanno cercato il vero significato della vita per raggiungere il più alto livello di nirvana.
La meditazione Samatha si basa sul concetto che i beni materiali e il desiderio per essi causano dolore e sofferenza. Se una persona diventa illuminata, il desiderio di ricchezza materiale potrebbe scomparire e la vita diventa pura. Oltre ai farmaci per la tranquillità, un'altra forma, chiamata vispassana, si concentra sull'intuizione per ottenere gli stessi risultati.
In genere si verificano quattro fasi della meditazione, che includono il distacco da distrazione, concentrazione, gioia ed equanimità della mente sotto stress. I praticanti della meditazione credono che la mente possa essere riqualificata per concentrarsi sul presente anziché sul passato e sul futuro. Vivere nel momento potrebbe creare pace interiore.
I benefici della meditazione samatha quotidiana potrebbero includere la felicità generale e migliori abitudini di sonno. Alcune persone ottengono una comprensione più chiara di come i pensieri si intromettono nelle attività quotidiane e influenzano l'umore. La meditazione aiuta alcune persone a controllare il dolore e gestire lo stress. Potrebbe rendere più piacevoli le attività quotidiane perché la mente impara a concentrarsi sul presente.
La meditazione ambulante di solito implica un luogo tranquillo e una pratica solitaria. Una persona si concentra sul movimento del corpo per raggiungere un senso di pace. La meditazione seduta è la forma più comune di meditazione samatha. In questa forma, una persona si concentra su ogni respiro per bloccare i pensieri dalla mente. All'inizio l'esercizio può sembrare difficile, ma diventa più facile con la ripetizione. Può essere fatto da solo o in gruppo.