Wat is Samatha-meditatie?

Samatha-meditatie definieert een vorm van boeddhistische meditatie op basis van het concept van rust en het bevrijden van de geest van alle externe zorgen en afleidingen. Deze vorm van meditatie richt zich meestal op ademhaling om de geest te kalmeren van willekeurige en binnendringende gedachten. Samatha-meditatie kan worden gedaan als loopmeditatie, die als moeilijker wordt beschouwd, of zitmeditatie.

Mensen die samatha-meditatie beoefenen, kunnen kiezen uit 40 kammatthana's of thema's die worden gebruikt in boeddhistische meditatie. Ze kunnen zich richten op een geluid, licht, specifieke kleur of een deugd, zoals vergeving. Sommige mensen kiezen een boeddhistisch gezegde of concept tijdens het beoefenen van samatha-meditatie.

Deze vorm van meditatie vereist dagelijkse sessies om de geest te kalmeren en afleidingen te blokkeren die de ervaring kunnen binnendringen. Boeddhisten gebruikten duizenden jaren meditatie om nirvana te bereiken, een intense staat van vrede en welzijn gekenmerkt door de afwezigheid van negatieve emoties. Ze zochten de ware zin van het leven om het hoogste niveau van nirvana te bereiken.

Samatha-meditatie is gebaseerd op het concept dat materiële goederen en het verlangen ernaar pijn en lijden veroorzaken. Als een persoon verlicht wordt, kan het verlangen naar materiële rijkdom verdwijnen en wordt het leven puur. Naast kalmerende medicatie is een andere vorm, vispassana genaamd, gericht op inzicht om dezelfde resultaten te bereiken.

Typisch vinden vier stadia van meditatie plaats, waaronder onthechting van afleiding, concentratie, vreugde en gelijkmoedigheid van de geest onder stress. Meditatiebeoefenaars geloven dat de geest kan worden omgeschoold om zich te concentreren op het heden in plaats van het verleden en de toekomst. Leven in het moment kan innerlijke vrede creëren.

De voordelen van dagelijkse samatha-meditatie kunnen algemeen geluk en betere slaapgewoonten zijn. Sommige mensen krijgen een beter inzicht in hoe gedachten binnendringen in dagelijkse activiteiten en de stemming beïnvloeden. Meditatie helpt sommige mensen pijn te beheersen en stress te beheersen. Het kan dagelijkse activiteiten aangenamer maken omdat de geest leert zich te concentreren op het heden.

Wandelmeditatie omvat meestal een rustige plek en eenzame oefening. Een persoon concentreert zich op lichaamsbeweging om een ​​gevoel van vrede te bereiken. Zitmeditatie is de meest voorkomende vorm van samatha-meditatie. In deze vorm concentreert een persoon zich op elke ademhaling om gedachten uit de geest te blokkeren. De oefening lijkt in het begin misschien moeilijk, maar wordt gemakkelijker met herhaling. Het kan alleen of in een groep worden gedaan.