Qu'est-ce que la méditation Samatha?

La méditation Samatha définit une forme de méditation bouddhiste basée sur le concept de tranquillité et libérant l'esprit de toutes les préoccupations et de toutes les distractions extérieures. Cette forme de méditation se concentre généralement sur la respiration pour calmer l'esprit des pensées aléatoires et intrusives. La méditation Samatha peut être faite comme méditation à pied, ce qui est considéré comme plus difficile, ou méditation assise.

Les personnes pratiquant la méditation samatha peuvent choisir l'un des 40 kammatthanas ou les thèmes utilisés dans la méditation bouddhiste. Ils peuvent se concentrer sur un son, une lumière, une couleur spécifique ou une vertu, telle que le pardon. Certaines personnes choisissent un dicton ou un concept bouddhiste tout en pratiquant la méditation samatha.

Cette forme de méditation nécessite des séances quotidiennes pour calmer l'esprit et empêcher les distractions de nuire à l'expérience. Les bouddhistes ont utilisé la méditation pendant des milliers d'années pour atteindre le nirvana, un état de paix et de bien-être intense caractérisé par l'absence d'émotions négatives. Ils ont cherché le vrai sens de la vie pour atteindre le plus haut niveau du nirvana.

La méditation Samatha est basée sur le concept que les biens matériels et leur désir sont source de douleur et de souffrance. Si une personne devient illuminée, le désir de richesse matérielle peut disparaître et la vie devient pure. Outre les médicaments pour la tranquillité, une autre forme, appelée vispassana, met l'accent sur la perspicacité pour obtenir les mêmes résultats.

Il y a généralement quatre étapes de méditation, qui comprennent le détachement de la distraction, la concentration, la joie et l'équanimité de l'esprit soumis au stress. Les praticiens de la méditation croient que l'esprit peut être recyclé pour se concentrer sur le présent plutôt que sur le passé et le futur. Vivre dans le moment pourrait créer une paix intérieure.

Les avantages de la méditation quotidienne du samatha pourraient inclure le bonheur général et de meilleures habitudes de sommeil. Certaines personnes comprennent mieux comment les pensées empiètent sur les activités quotidiennes et influencent l'humeur. La méditation aide certaines personnes à contrôler la douleur et à gérer le stress. Cela pourrait rendre les activités quotidiennes plus agréables parce que l'esprit apprend à se concentrer sur le présent.

La méditation à pied implique généralement un endroit calme et une pratique solitaire. Une personne se concentre sur les mouvements du corps pour atteindre un sentiment de paix. La méditation assise est la forme la plus commune de méditation samatha. Sous cette forme, une personne se concentre sur chaque respiration pour bloquer les pensées de l'esprit. L'exercice peut sembler difficile au début, mais devient plus facile avec la répétition. Cela peut être fait seul ou en groupe.