Qu'est-ce que la méditation Samatha?
La méditation Samatha définit une forme de méditation bouddhiste basée sur le concept de tranquillité et de libération de l'esprit de toutes les préoccupations et distractions extérieures. Cette forme de méditation se concentre généralement sur la respiration pour calmer l'esprit des pensées aléatoires et intrus. La méditation de Samatha peut être effectuée comme une méditation de marche, qui est considérée comme plus difficile, ou la méditation assise.
Les personnes qui pratiquaient la méditation Samatha pourraient choisir l'un des 40 kammatthanas, ou thèmes utilisés dans la méditation bouddhiste. Ils pourraient se concentrer sur un son, une couleur légère et spécifique ou une vertu, comme le pardon. Certaines personnes sélectionnent un dicton ou un concept bouddhiste tout en pratiquant la méditation Samatha.
Cette forme de méditation nécessite des séances quotidiennes pour calmer l'esprit et empêcher les distractions de l'abri de l'expérience. Les bouddhistes ont utilisé la méditation pendant des milliers d'années pour atteindre le nirvana, un état intense de paix et de bien-être marqué par l'absence d'émotions négatives. Ils ont cherché le vrai sens de la vie àatteindre le plus haut niveau de nirvana.
La méditation Samatha est basée sur le concept selon lequel les biens matériels et le désir provoquent des douleurs et des souffrances. Si une personne devient éclairée, le désir de richesse matérielle pourrait disparaître et la vie devient pure. En plus des médicaments de tranquillité, une autre forme, appelée Vispassana, se concentre sur les informations pour obtenir les mêmes résultats.
Quatre étapes de méditation se produisent généralement, qui comprennent le détachement de la distraction, de la concentration, de la joie et de l'équanimité de l'esprit sous stress. Les praticiens de la méditation croient que l'esprit peut être recyclé pour se concentrer sur le présent au lieu du passé et de l'avenir. Vivre dans le moment pourrait créer une paix intérieure.
Les avantages de la méditation quotidienne de Samatha peuvent inclure le bonheur général et de meilleures habitudes de sommeil. Certaines personnes acquièrent une compréhension plus claire de la façon dont les pensées s'introduisent sur les activités quotidiennes et influencent l'humeur. ML'éditation aide certaines personnes à contrôler la douleur et à gérer le stress. Cela pourrait rendre les activités quotidiennes plus agréables car l'esprit apprend à se concentrer sur le présent.
La méditation de marche implique généralement un endroit calme et une pratique solitaire. Une personne se concentre sur le mouvement corporel pour atteindre un sentiment de paix. La méditation assise est la forme la plus courante de la méditation de samatha. Sous cette forme, une personne se concentre sur chaque souffle pour bloquer les pensées de l'esprit. L'exercice peut sembler difficile au début, mais devient plus facile avec la répétition. Cela peut être fait seul ou en groupe.