Was ist Samatha-Meditation?
Die Samatha-Meditation definiert eine Form der buddhistischen Meditation, die auf dem Konzept der Ruhe und Befreiung des Geistes von allen äußeren Sorgen und Ablenkungen basiert. Diese Form der Meditation konzentriert sich normalerweise auf das Atmen, um den Geist von zufälligen und eindringenden Gedanken zu beruhigen. Samatha-Meditation kann als gehende Meditation, die als schwieriger angesehen wird, oder als Sitzmeditation durchgeführt werden.
Menschen, die Samatha-Meditation praktizieren, können eines von 40 Kammatthanas oder Themen wählen, die in der buddhistischen Meditation verwendet werden. Sie können sich auf einen Klang, ein Licht, eine bestimmte Farbe oder eine Tugend wie Vergebung konzentrieren. Einige Menschen wählen ein buddhistisches Sprichwort oder Konzept aus, während sie Samatha-Meditation üben.
Diese Form der Meditation erfordert tägliche Sitzungen, um den Geist zu beruhigen und das Eindringen von Ablenkungen in die Erfahrung zu verhindern. Buddhisten setzten jahrtausendelange Meditation ein, um Nirvana zu erlangen, einen intensiven Zustand des Friedens und des Wohlbefindens, der durch das Fehlen negativer Emotionen gekennzeichnet ist. Sie suchten den wahren Sinn des Lebens, um die höchste Stufe des Nirvana zu erreichen.
Die Samatha-Meditation basiert auf dem Konzept, dass materielle Güter und das Verlangen nach ihnen Schmerz und Leiden verursachen. Wenn eine Person erleuchtet wird, kann das Verlangen nach materiellem Reichtum verschwinden und das Leben wird rein. Neben den Medikamenten zur Beruhigung konzentriert sich eine andere Form, Vispassana genannt, auf die Einsicht, um die gleichen Ergebnisse zu erzielen.
In der Regel treten vier Stufen der Meditation auf, darunter die Trennung von Ablenkung, Konzentration, Freude und Gleichmut des Geistes unter Stress. Meditationspraktiker glauben, dass der Geist umgeschult werden kann, um sich auf die Gegenwart anstatt auf die Vergangenheit und die Zukunft zu konzentrieren. Das Leben im Moment kann inneren Frieden schaffen.
Zu den Vorteilen der täglichen Samatha-Meditation gehören allgemeines Glück und bessere Schlafgewohnheiten. Einige Menschen gewinnen ein klareres Verständnis dafür, wie Gedanken über die täglichen Aktivitäten eingreifen und die Stimmung beeinflussen. Meditation hilft manchen Menschen, Schmerzen zu kontrollieren und mit Stress umzugehen. Es könnte alltägliche Aktivitäten angenehmer machen, weil der Geist lernt, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren.
Beim Meditieren im Gehen geht es normalerweise um einen ruhigen Ort und um einsame Übungen. Eine Person konzentriert sich auf Körperbewegungen, um ein Gefühl des Friedens zu erlangen. Sitzmeditation ist die häufigste Form der Samatha-Meditation. In dieser Form konzentriert sich eine Person auf jeden Atemzug, um Gedanken vom Geist abzuhalten. Die Übung mag auf den ersten Blick schwierig erscheinen, wird aber durch Wiederholung einfacher. Es kann alleine oder in einer Gruppe durchgeführt werden.