Co to jest medytacja Samatha?

Medytacja Samatha definiuje jedną formę medytacji buddyjskiej opartą na pojęciu spokoju i uwalniania umysłu od wszelkich zewnętrznych obaw i rozproszeń. Ta forma medytacji zazwyczaj koncentruje się na oddychaniu, aby wyciszyć umysł z przypadkowych i wtrącających się myśli. Medytację Samatha można wykonać jako medytację chodzącą, która jest uważana za trudniejszą, lub medytację siedzącą.

Ludzie praktykujący medytację samatha mogą wybrać jeden z 40 kammatthanów lub tematów używanych w medytacji buddyjskiej. Mogą skupiać się na dźwięku, świetle, określonym kolorze lub cnocie, takiej jak przebaczenie. Niektórzy ludzie wybierają przysłowie lub koncept buddyjski podczas praktykowania medytacji samatha.

Ta forma medytacji wymaga codziennych sesji w celu wyciszenia umysłu i zablokowania rozpraszania uwagi przed ingerencją w doświadczenie. Buddyści używali medytacji przez tysiące lat, aby osiągnąć nirwanę, intensywny stan spokoju i dobrobytu, naznaczony brakiem negatywnych emocji. Szukali prawdziwego sensu życia, aby osiągnąć najwyższy poziom nirwany.

Medytacja Samatha opiera się na koncepcji, że dobra materialne i ich pragnienie powodują ból i cierpienie. Jeśli ktoś zostanie oświecony, pragnienie materialnego bogactwa może zniknąć, a życie stanie się czyste. Oprócz leków uspokajających, inna forma, zwana vispassana, koncentruje się na wglądu, aby osiągnąć te same wyniki.

Zazwyczaj występują cztery etapy medytacji, które obejmują oderwanie się od rozproszenia, koncentracji, radości i równowagi umysłu w stresie. Osoby praktykujące medytację uważają, że umysł można przekwalifikować, aby skupił się na teraźniejszości zamiast na przeszłości i przyszłości. Życie chwilą może stworzyć wewnętrzny spokój.

Korzyści z codziennej medytacji samatha mogą obejmować ogólne szczęście i lepsze nawyki snu. Niektórzy ludzie lepiej rozumieją, w jaki sposób myśli wpływają na codzienne czynności i wpływają na nastrój. Medytacja pomaga niektórym ludziom kontrolować ból i radzić sobie ze stresem. Może sprawić, że codzienne czynności będą bardziej przyjemne, ponieważ umysł uczy się koncentrować na teraźniejszości.

Spacerowa medytacja zazwyczaj wymaga spokojnego miejsca i samotnej praktyki. Osoba koncentruje się na ruchu ciała, aby osiągnąć poczucie spokoju. Medytacja siedząca jest najczęstszą formą medytacji samatha. W tej formie osoba koncentruje się na każdym oddechu, aby zablokować myśli w umyśle. Ćwiczenie może początkowo wydawać się trudne, ale staje się łatwiejsze dzięki powtórzeniu. Można to zrobić samodzielnie lub w grupie.