사마타 명상은 무엇입니까?

사마타 명상은 평온함의 개념에 근거하여 한 형태의 불교 명상을 정의하고 모든 외부의 우려와 산만으로부터 마음을 자유롭게합니다. 이 형태의 명상은 일반적으로 무작위적이고 침입하는 생각으로 인해 마음을 조용히하기 위해 호흡에 중점을 둡니다. 사마타 명상은 걷는 명상으로 이루어질 수 있으며, 더 어려운 것으로 간주되거나 앉아있는 명상.

사마타 명상을하는 사람들은 40 명의 kammatthanas 중 하나 또는 불교 명상에 사용되는 주제를 선택할 수 있습니다. 그들은 용서와 같은 소리, 가볍고 특정한 색상 또는 미덕에 초점을 맞출 수 있습니다. 어떤 사람들은 사마타 명상을하는 동안 불교의 말이나 개념을 선택합니다.

이 형태의 명상은 매일 세션이 마음을 조용히하고 경험에 대한 침입에서 산만 함을 차단해야합니다. 불교도들은 수천 년 동안 명상을 사용하여 부정적인 감정이 없다는 점에서 눈에 띄는 평화와 복지 상태 인 너바나를 달성했습니다. 그들은 삶의 진정한 의미를 찾았습니다가장 높은 수준의 너바나에 도달하십시오.

사마타 명상은 물질적 물질과 그들에 대한 욕구가 고통과 고통을 유발한다는 개념에 근거합니다. 사람이 깨달으면 물질적 부에 대한 욕구가 사라지고 생명이 순수해질 수 있습니다. 평온 약물 외에도 Vispassana라는 또 다른 형태는 동일한 결과를 얻기 위해 통찰력에 중점을 둡니다.

명상의 4 단계는 일반적으로 산만, 집중력, 기쁨 및 스트레스 하에서 마음의 분리로 인한 분리를 포함합니다. 명상의 실무자들은 마음이 과거와 미래 대신 현재에 집중하기 위해 재교육을받을 수 있다고 믿습니다. 순간에 사는 것은 내면의 평화를 일으킬 수 있습니다.

매일 사마타 명상의 이점에는 전반적인 행복과 더 나은 수면 습관이 포함될 수 있습니다. 어떤 사람들은 생각이 일상 활동에 어떻게 침입하고 기분에 영향을 미치는지에 대한 명확한 이해를 얻습니다. 중편집은 일부 사람들이 통증을 제어하고 스트레스를 관리하는 데 도움이됩니다. 마음이 현재에 집중하는 법을 배우기 때문에 일상 활동을 더 즐겁게 만들 수 있습니다.

걷기 명상은 일반적으로 조용한 장소와 독방 연습을 포함합니다. 사람은 평화의 감각을 얻기 위해 신체 움직임에 집중합니다. 앉은 명상은 사마타 명상의 가장 일반적인 형태입니다. 이 형태로, 사람은 각 호흡에 집중하여 마음에서 생각을 차단합니다. 운동은 처음에는 어려워 보일 수 있지만 반복하면 더 쉬워집니다. 혼자서 또는 그룹으로 수행 할 수 있습니다.