사마타 명상이란?

Samatha 명상은 평온의 개념을 기반으로 한 모든 형태의 불교 명상을 정의하고 외부의 모든 우려와 혼란으로부터 마음을 자유롭게합니다. 이 형태의 명상은 일반적으로 무작위적이고 방해가되는 생각으로부터 마음을 진정시키기 위해 호흡에 중점을 둡니다. Samatha 명상은 걷기 명상, 또는 더 어려운 명상으로 수행 될 수 있습니다.

사마타 명상을하는 사람들은 캄 마타 나 40 개 중 하나를 선택하거나 불교 명상에 사용되는 테마를 선택할 수 있습니다. 그들은 소리, 빛, 특정 색 또는 용서와 같은 미덕에 초점을 맞출 수 있습니다. 어떤 사람들은 사마타 명상을하는 동안 불교의 말이나 개념을 선택합니다.

이 형태의 명상은 마음을 고요하게하고 산만 함이 경험에 방해되지 않도록 매일의 세션이 필요합니다. 불교도들은 수천 년 동안 명상을 통해 열의 평화 상태와 부정적인 감정이없는 웰빙을 달성했습니다. 그들은 인생의 진정한 의미를 찾아서 너바나의 최고 수준에 도달했습니다.

사마타 명상은 물질적 인 상품과 그에 대한 욕구가 고통과 고통을 유발한다는 개념에 근거합니다. 사람이 깨달으면 물질적 부에 대한 열망이 사라지고 인생이 순수 해집니다. 평온 약물 외에도 vispassana라는 또 다른 형태는 동일한 결과를 달성하기위한 통찰력에 중점을 둡니다.

4 단계의 명상 단계가 일반적으로 발생하는데, 여기에는 스트레스를받는 정신의 산만, 집중, 기쁨 및 평등에서 분리가 포함됩니다. 명상의 실무자들은 과거와 미래가 아닌 현재에 초점을 맞추도록 마음을 재 훈련 할 수 있다고 믿습니다. 순간에 사는 것은 내면의 평화를 만들 수 있습니다.

매일의 사마타 명상의 이점에는 전반적인 행복과 더 나은 수면 습관이 포함될 수 있습니다. 어떤 사람들은 생각이 일상 활동에 어떻게 침입하고 기분에 영향을 미치는지에 대해 더 명확하게 이해합니다. 명상은 일부 사람들이 고통을 통제하고 스트레스를 관리하는 데 도움이됩니다. 마음이 현재에 집중하는 법을 배우기 때문에 일상 활동이 더 즐거워 질 수 있습니다.

걷는 명상은 일반적으로 조용한 장소와 독방 연습이 필요합니다. 사람은 평화로운 느낌을 얻기 위해 신체 운동에 집중합니다. 앉아있는 명상은 가장 일반적인 형태의 사마타 명상입니다. 이 형태에서, 사람은 각 호흡에 집중하여 생각을 생각에서 차단합니다. 운동은 처음에는 어려워 보일 수 있지만 반복하면 쉬워집니다. 혼자 또는 그룹으로 수행 할 수 있습니다.