Hvad er Coracobrachialis?
Coracobrachialis er en lille, tynd muskel placeret langs indersiden af overarmen. Den er så navngivet, fordi den fastgøres til koracoidprocessen i scapulaen, en benagtig fremtrædelse, der rager opad, udad og lidt fremad fra den øverste ydre kant af skulderbladet. Selvom den ikke er så fremtrædende på armen som biceps brachii, tjener denne muskel ikke desto mindre flere funktioner i skulderleddet.
Coracobrachialis, der stammer fra toppen af koracoidprocessen, et oprindelsessted, som den deler med biceps såvel som med pectoralis minor i brystet, løber langs bicepsmusklen på indersiden af armen. Den indsættes derefter via en flad sene under bicepsen omtrent midtvejs ned ad skaftet på humerusbenet. Mens coracobrachialis-muskelen ikke er overfladisk meget synlig, kan dens placering let bestemmes, da den er placeret under brachialarterien, den største blodkar i armen.
Coracobrachialis har to funktioner: flexion og adduktion af skulderen. Fleksion af skulderen involverer at løfte armen frem foran kroppen, mens skulderadduktion betyder at trække armen indad mod kroppens midtlinie, når den løftes ud til siden. Denne muskel er ikke en primær bevægelse af skulderleddet, hvilket betyder, at andre muskler er mere hårdt involveret i udførelsen af disse funktioner, men den spiller en bærende rolle og kan derfor drage fordel af styrketræning.
En øvelse, der styrker coracobrachialis, er hældningskabelbrystflue. For at udføre hældningsflue skal man indstille begge remskiver på en dobbelt kabelsøjle-maskine til deres laveste indstilling og stå midtvejs mellem dem og let foran. Når han griber fat i et håndtag i hver hånd, skulle han føre begge hænder op og sammen foran brystet, holde armene lige og tegne en omvendt "V." Efter at have afsluttet med håndfladerne op og let vendt ind, skulle han langsomt sænke armene ned og ud til udgangspositionen og aldrig låse albuerne.
For at strække coracobrachialis skal man stå i en døråbning udad med højre arm udstrakt til skulderhøjde og håndflader presset mod bagsiden af dørkarmen. Han skal derefter gå lidt fremad og dreje skuldrene mod venstre, så en strækning placeres langs brystet og indersiden af højre arm. Denne strækning skal holdes i 20-30 sekunder og gentages på venstre arm.