Wat is de Coracobrachialis?
De coracobrachialis is een kleine, dunne spier die zich langs de binnenkant van de bovenarm bevindt. Het is zo genoemd omdat het hecht aan het coracoïde proces van het schouderblad, een benige eminentie die omhoog, naar buiten naar boven en iets naar voren projecteert vanaf de bovenste buitenrand van het schouderblad. Hoewel het niet zo prominent is op de arm als de biceps brachii, dient deze spier niettemin verschillende functies aan het schoudergewricht.
afkomstig van de piek van het coracoïde proces, een punt van oorsprong dat het deelt met de biceps en met de Pectoralis -minor in de borst, de Coracobrachialis loopt samen met de binnenkant van de Armps. Vervolgens wordt het geplaatst via een platte pees onder de biceps rond halverwege de schacht van het humerusbot. Hoewel de Coracobrachialis -spier niet oppervlakkig zeer zichtbaar is, kan de locatie gemakkelijk worden bepaald omdat deze zich onder de brachiale slagader bevindt, het grootste bloedvat in de arm.
De coracobrachialis heeft twee functies: flexio: flexion en adductie van de schouder. Flexie van de schouder houdt in dat de arm voor het lichaam naar voren wordt gebracht, terwijl schouderadduct betekent dat de arm naar de middellijn van het lichaam naar binnen trekken wanneer deze opzij wordt opgeheven. Deze spier is geen uitstekende verhuizer van het schoudergewricht, wat betekent dat andere spieren zwaarder betrokken zijn bij het uitvoeren van deze functies, maar het speelt wel een ondersteunende rol en kan daarom profiteren van krachttraining.
Een oefening die de coracobrachialis versterkt, is de hellingkabelkistvlieg. Om de hellingvlieg uit te voeren, moet men beide katrollen op een dubbele kabelkolommachine instellen op hun laagste instelling en halverwege staan en iets vooraan staan. Hij grijpt een handvat in elke hand en moet beide handen omhoog en samen voor de borst brengen, de armen recht houden en een omgekeerde "V." tekenen. Eindigen met handpalmen omhoog en enigszins ingeleverd,Hij zou de armen langzaam naar beneden en naar de startpositie moeten laten zakken, nooit de ellebogen vergrendelen.
Om de coracobrachialis te rekken, moet men in een deuropening naar buiten staan met de rechterarm uitgestrekt naar schouderhoogte en palm tegen de achterkant van het deurkozijn gedrukt. Hij zou dan iets naar voren moeten stappen en zijn schouders naar links draaien zodat een stuk langs de borst en de binnenkant van de rechterarm wordt geplaatst. Dit stuk moet 20-30 seconden worden gehouden en op de linkerarm worden herhaald.