Wat is de Coracobrachialis?

De coracobrachialis is een kleine, dunne spier die zich langs de binnenkant van de bovenarm bevindt. Het wordt zo genoemd omdat het zich hecht aan het coracoïde proces van het schouderblad, een benige eminentie die naar boven, naar buiten en iets naar voren uitsteekt vanaf de bovenste buitenrand van het schouderblad. Hoewel het niet zo prominent op de arm is als de biceps brachii, heeft deze spier toch verschillende functies aan het schoudergewricht.

De coracobrachialis komt voort uit de piek van het coracoïdeproces, een punt van oorsprong dat het deelt met de biceps en met de pectoralis minor in de borst, langs de biceps-spier aan de binnenkant van de arm. Het wordt dan ingebracht via een platte pees onder de biceps ongeveer halverwege de schacht van het opperarmbeen. Hoewel de coracobrachialis-spier niet oppervlakkig zeer zichtbaar is, kan de locatie gemakkelijk worden bepaald omdat deze zich onder de armslagader bevindt, het grootste bloedvat in de arm.

De coracobrachialis heeft twee functies: flexie en adductie van de schouder. Flexie van de schouder houdt in dat de arm voor het lichaam naar voren wordt gebracht, terwijl schouderadductie betekent dat de arm naar binnen wordt getrokken in de richting van de middellijn van het lichaam wanneer deze naar de zijkant wordt opgeheven. Deze spier is geen primaire beweger van het schoudergewricht, wat betekent dat andere spieren meer betrokken zijn bij het uitvoeren van deze functies, maar het speelt een ondersteunende rol en kan daarom profiteren van krachttraining.

Een oefening die de coracobrachialis versterkt, is de hellingskabel op de borst. Om de hellingvlieg uit te voeren, moet men beide katrollen op een machine met dubbele kabelkolom in de laagste stand zetten en halverwege daartussen staan ​​en iets vooraan. Met een handgreep in elke hand moet hij beide handen omhoog en samen voor de borst brengen, de armen recht houden en een omgekeerde "V." tekenen. Eindigend met de handpalmen omhoog en licht gedraaid, moet hij langzaam de armen naar beneden en naar de uitgangspositie laten zakken, zonder de ellebogen te vergrendelen.

Om de coracobrachialis te strekken, moet men in een deuropening staan ​​met de rechterarm uitgestrekt tot schouderhoogte en de palm tegen de achterkant van het kozijn gedrukt. Hij moet dan een beetje naar voren stappen en zijn schouders naar links draaien, zodat een rek langs de borst en de binnenkant van de rechterarm wordt geplaatst. Deze rek moet 20-30 seconden worden vastgehouden en op de linkerarm worden herhaald.