Co to jest Coracobrachialis?

Coracobrachialis to mały, cienki mięsień umiejscowiony wzdłuż wewnętrznej części ramienia. Jest tak nazwany, ponieważ łączy się z procesem krętka łopatki, kościstym wzniesieniem, które wystaje do góry, na zewnątrz i lekko do przodu od górnej zewnętrznej krawędzi łopatki. Chociaż nie jest tak widoczny na ramieniu, jak biceps brachii, mięsień ten spełnia jednak kilka funkcji w stawie barkowym.

Zaczynając od szczytu procesu krakusoidalnego, punktu początkowego, który dzieli z bicepsem, a także z piersiowcem niewielkim w klatce piersiowej, coracobrachialis biegnie wzdłuż mięśnia bicepsa po wewnętrznej stronie ramienia. Następnie wprowadza się przez płaskie ścięgno pod biceps około połowy kości kości ramiennej. Chociaż mięsień coracobrachialis nie jest powierzchownie bardzo widoczny, jego położenie można łatwo ustalić, ponieważ znajduje się on pod tętnicą ramienną, największym naczyniem krwionośnym w ramieniu.

Coracobrachialis ma dwie funkcje: zgięcie i przywodzenie ramienia. Zgięcie barku polega na podniesieniu ramienia do przodu przed tułowią, podczas gdy przywodzenie ramienia oznacza pociągnięcie ramienia do wewnątrz w kierunku linii środkowej tułowia, gdy jest ono podniesione na bok. Mięsień ten nie jest głównym czynnikiem poruszającym staw barkowy, co oznacza, że ​​inne mięśnie są bardziej zaangażowane w wykonywanie tych funkcji, ale odgrywa rolę wspierającą i dlatego może skorzystać z treningu siłowego.

Jednym z ćwiczeń wzmacniających coracobrachialis jest nachylenie muchy w klatce piersiowej. Aby wykonać pochylenie, należy ustawić oba koła pasowe na maszynie z podwójną liną kablową na najniższe ustawienie i stać pośrodku między nimi i nieco z przodu. Chwytając rączkę w każdą dłoń, powinien podnieść obie ręce do góry i razem przed klatką piersiową, trzymając ręce prosto i rysując odwrócone „V.” Kończąc dłońmi do góry i lekko odwróconymi, powinien powoli opuszczać ramiona do pozycji wyjściowej, nigdy nie blokując łokci.

Aby rozciągnąć coracobrachialis, należy stać w drzwiach skierowanych na zewnątrz, z prawym ramieniem wyciągniętym do wysokości ramion i dłonią przyciśniętą do tylnej części ramy drzwi. Następnie powinien zrobić krok do przodu i obrócić ramiona w lewo, aby wzdłuż klatki piersiowej i wewnętrznej strony prawego ramienia był rozciągnięty. Ten odcinek powinien być utrzymywany przez 20-30 sekund i powtarzany na lewym ramieniu.