Qu'est-ce que le coracobrachialis?
Le coracobrachialis est un petit muscle mince situé le long de l'intérieur du haut du bras. Il est ainsi nommé car il s'attache au processus coracoïde de l'omoplate, une éminence osseuse qui projette vers le haut, vers l'extérieur et légèrement en avant à partir du bord supérieur extérieur de la lame d'épaule. Bien qu'il ne soit pas aussi important sur le bras que le biceps brachii, ce muscle sert néanmoins plusieurs fonctions à l'articulation de l'épaule.
Originant au sommet du processus coracoïde, un point d'origine qu'il partage avec les biceps ainsi qu'avec le muscle pectoral dans la poitrine, le Coracobrachial est à côté du muscle des Biceps à l'intérieur du bras. Il insère ensuite via un tendon plat sous les biceps à mi-chemin de l'arbre de l'os de l'humérus. Bien que le muscle coracobrachialis ne soit pas superficiellement très visible, son emplacement peut facilement être déterminé car il est situé sous l'artère brachiale, le plus grand vaisseau sanguin du bras.
Le coracobrachialis a deux fonctions: flexion et adduction de l'épaule. La flexion de l'épaule consiste à lever le bras vers l'avant devant le corps, tandis que l'adduction de l'épaule signifie tirer le bras vers l'intérieur vers la ligne médiane du corps lorsqu'elle est soulevée sur le côté. Ce muscle n'est pas un moteur principal de l'articulation de l'épaule, ce qui signifie que d'autres muscles sont plus fortement impliqués dans l'exécution de ces fonctions, mais il joue un rôle de soutien et peut donc bénéficier de l'entraînement en force.
Un exercice qui renforce le coracobrachialis est la mouche du coffre de câble incliné. Pour effectuer la mouche inclinée, il faut régler les deux poulies sur une machine à colonne à double câble sur leur réglage le plus bas et se tenir à mi-chemin entre eux et légèrement à l'avant. Prenant une poignée dans chaque main, il devrait lever les deux mains vers le haut et ensemble devant la poitrine, gardant les bras droits et dessinant un "V." Inversé Finissant avec des paumes vers le haut et légèrement retournées,Il doit baisser lentement les bras vers le bas et vers la position de départ, sans jamais verrouiller les coudes.
Pour étirer le Coracobrachialis, il faut se tenir dans une porte tournée vers l'extérieur avec le bras droit tendu à la hauteur de l'épaule et à la paume pressée contre l'arrière du cadre de la porte. Il doit ensuite avancer légèrement en avant et tourner ses épaules vers la gauche afin qu'un tronçon soit placé le long de la poitrine et l'intérieur du bras droit. Ce tronçon doit être maintenu pendant 20 à 30 secondes et répété sur le bras gauche.