Qu'est-ce que le coracobrachialis?
Le coracobrachial est un petit muscle mince situé à l'intérieur du bras. Il porte ce nom car il se lie au processus coracoïde de l'omoplate, une éminence osseuse qui fait saillie vers le haut, l'extérieur et légèrement en avant depuis le bord supérieur extérieur de l'omoplate. Bien qu'il ne soit pas aussi proéminent sur le bras que le biceps brachial, ce muscle remplit néanmoins plusieurs fonctions au niveau de l'épaule.
Originaire du sommet du processus coracoïde, point d'origine commun avec le biceps et le petit pectoral de la poitrine, le coracobrachial longe le muscle du biceps situé à l'intérieur du bras. Il s'insère ensuite via un tendon plat sous le biceps à peu près au milieu de la tige de l'humérus. Bien que le muscle coracobrachialis ne soit pas très visible superficiellement, son emplacement peut facilement être déterminé puisqu'il se situe sous l'artère brachiale, le plus grand vaisseau sanguin du bras.
Le coracobrachialis a deux fonctions: la flexion et l'adduction de l'épaule. La flexion de l'épaule implique de lever le bras en avant devant le corps, tandis que l'addition d'épaule signifie tirer le bras vers l'intérieur vers la ligne médiane du corps lorsqu'il est levé sur le côté. Ce muscle n'est pas le moteur principal de l'articulation de l'épaule, ce qui signifie que d'autres muscles sont davantage impliqués dans l'exécution de ces fonctions, mais il joue un rôle de soutien et peut donc bénéficier d'un entraînement en force.
Un exercice qui renforce le coracobrachial est la mouche thoracique à câble incliné. Pour effectuer le vol incliné, les deux poulies doivent être réglées au minimum sur une machine à colonne à deux câbles, à mi-chemin entre elles et légèrement en avant. En saisissant une poignée dans chaque main, il devrait lever les deux mains ensemble devant la poitrine, en gardant les bras tendus et en tirant un "V" inversé. Finissant avec les paumes levées et légèrement tournées vers l'intérieur, il devrait lentement baisser les bras et revenir à la position de départ, sans jamais bloquer les coudes.
Pour étirer le coracobrachialis, placez-vous face à l’extérieur avec le bras droit tendu à la hauteur des épaules et la paume de la main appuyée contre l’arrière du cadre de la porte. Il doit ensuite faire un pas légèrement en avant et tourner ses épaules vers la gauche afin qu’un étirement soit placé le long de la poitrine et de l’intérieur du bras droit. Cet étirement doit être maintenu pendant 20-30 secondes et répété sur le bras gauche.