Coracobrachialis는 무엇입니까?

coracobrachialis는 팔뚝 안쪽을 따라 위치한 작고 얇은 근육입니다. 어깨 뼈의 바깥 쪽 상단에서 위쪽, 바깥 쪽, 약간 앞쪽으로 돌출되는 뼈의 견갑골 인 견갑골의 코 로코 이드 과정에 붙어 있기 때문에 그렇게 명명되었습니다. 팔뚝에서 팔뚝만큼 눈에 띄지는 않지만,이 근육은 어깨 관절에서 몇 가지 기능을합니다.

코코아 코 이드 과정의 절정에서 시작하여 흉부에서 가슴 가슴살뿐만 아니라 팔뚝과도 공유되는 원점 인 코라 코브라 키아는 팔 안쪽의 팔뚝 근육과 나란히 진행됩니다. 그런 다음 상완골의 샤프트 중간 쯤에 이두근 아래 평평한 힘줄을 통해 삽입합니다. coracobrachialis 근육은 표면적으로 눈에 잘 띄지 않지만, 팔의 가장 큰 혈관 인 상완 동맥 아래에 위치하여 위치를 쉽게 결정할 수 있습니다.

coracobrachialis는 두 가지 기능이 있습니다 : 어깨의 굴곡과 내전. 어깨의 굴곡은 팔을 몸 앞에서 앞으로 올리는 것을 포함하는 반면, 어깨 유도는 팔이 옆으로 들어 올려 질 때 팔을 몸의 중간 선쪽으로 안쪽으로 당기는 것을 의미합니다. 이 근육은 어깨 관절의 주요 이동자가 아니며 다른 근육이 이러한 기능을 수행하는 데 더 많이 관여하지만 지원 역할을하므로 강도 훈련의 이점을 누릴 수 있습니다.

coracobrachialis를 강화하는 한 가지 운동은 경사 케이블 가슴 파리입니다. 경사 플라이를 수행하려면 이중 케이블 칼럼 머신의 두 도르래를 가장 낮은 설정으로 설정하고 중간에 약간 앞쪽에 서 있어야합니다. 양손으로 손잡이를 잡고 팔을 똑바로 유지하고 거꾸로 된 "V"를 그리면서 양손을 가슴 앞쪽으로 모아야합니다. 손바닥을 올리고 약간 들어간 상태에서 팔을 천천히 잠그지 말고 팔꿈치를 잠그지 마십시오.

코라 코브라 키아를 늘리려면 오른쪽 팔을 어깨 높이로 뻗은 상태에서 바깥 쪽을 향한 출입구에 서서 문틀 뒷면에 손바닥을 눌러야합니다. 그런 다음 약간 앞으로 나아가 어깨를 왼쪽으로 돌려서 가슴과 오른쪽 팔 안쪽을 따라 스트레칭을 배치해야합니다. 이 스트레칭은 20-30 초 동안 유지되고 왼쪽 팔에서 반복되어야합니다.