Co je Coracobrachialis?

Coracobrachialis je malý, tenký sval umístěný podél vnitřku horní části paže. To je tak pojmenované protože to se připojí k coracoid procesu lopatky, kostnatá eminence, která vyčnívá nahoru, ven, a mírně dopředu od horní vnější hrany lopatky. Ačkoli to není tak výrazné na paži jako biceps brachii, tento sval přesto plní několik funkcí v ramenním kloubu.

Coracobrachialis, který vychází z vrcholu kokosového procesu, bodu původu, který sdílí s bicepsem a pectoralis minor v hrudi, běží podél svalu bicepsu na vnitřní straně paže. Poté se zasune přes plochou šlachu pod biceps asi uprostřed dříku kosti humeru. Zatímco coracobrachialis sval není povrchně velmi viditelný, jeho umístění může být snadno určeno, protože je umístěno pod brachiální tepnou, největší krevní cévou v paži.

Coracobrachialis má dvě funkce: flexi a adukci ramene. Ohýbání ramene zahrnuje zvednutí paže dopředu před tělem, zatímco ramenní adukce znamená tahání paže dovnitř směrem k středové linii těla, když je zvednuto na stranu. Tento sval není hlavním hybatelem ramenního kloubu, což znamená, že do výkonu těchto funkcí jsou více zapojeny další svaly, ale hraje podpůrnou roli, a proto může těžit z posilovacího tréninku.

Jedním cvičením, které posiluje coracobrachialis, je muška na šikmém laně. Aby bylo možné provést sklon letu, je třeba nastavit obě kladky na stroji s dvojitým kabelem na jejich nejnižší nastavení a stát uprostřed mezi nimi a mírně vpředu. Chytil držadlo v každé ruce, měl by zvednout obě ruce vzhůru a dohromady před hrudník, držet ruce rovně a nakreslit převrácený "V." Dokončoval dlaněmi nahoru a mírně vtočil, měl by pomalu snižovat paže dolů a ven do výchozí polohy, nikdy lokty neuzamykat.

Pro roztažení coracobrachialis by člověk měl stát ve dveřích směřujících ven s pravou rukou nataženou do výšky ramene a dlaní přitlačenou k zadní části rámu dveří. Poté by měl mírně vykročit dopředu a otočit svá ramena doleva tak, aby byl podél hrudníku a uvnitř pravé paže položen úsek. Tento úsek by měl být držen po dobu 20-30 sekund a opakován na levé paži.