Coracobrachialisとは何ですか？

Coracobrachialisは、上腕の内側に沿って位置する小さくて細い筋肉です。肩甲骨の上部の端から上向き、わずかに前方に突出する骨の隆起である肩甲骨のcor音プロセスに付着するため、それはそのように名付けられています。上腕二頭筋ほど目立っているわけではありませんが、この筋肉は肩関節でいくつかの機能を果たしています。

coracoidプロセスのピークに由来します。これは、胸のマイナスのマイナスの筋肉に囲まれた胸のマイナスに囲まれた胸のマイナーと同様に、上腕二頭筋と共有する原点であります。次に、上腕骨のシャフトの真ん中にある上腕二頭筋の下の平らな腱を介して挿入します。 Coracobrachialisの筋肉は表面的にはあまり見えませんが、腕の中で最大の血管である上腕動脈の下にあるため、その位置は簡単に決定できます。nと肩の内外。肩の屈曲は体の前で腕を前に上げることを伴いますが、肩の内転は、腕を体の正中線に向かって内側に引っ張ることを意味します。この筋肉は肩関節の主要なムーバーではありません。つまり、他の筋肉はこれらの機能の実行により深く関わっていますが、サポートする役割を果たしているため、筋力トレーニングから利益を得ることができます。

Coracobrachialisを強化する1つのエクササイズは、傾斜ケーブルチェストフライです。傾斜フライを実行するには、両方のプーリーをデュアルケーブルカラムマシンに最低の設定に設定し、それらの間の途中と少し前に立つ必要があります。両手でハンドルをつかむと、彼は両手を上げて胸の前で一緒に持って、腕をまっすぐに保ち、逆転した「V」を描く必要があります。手のひらを上げてわずかに回してフィニッシュし、彼はゆっくりと腕を下げて開始位置に下げ、肘をロックしないでください。

coracobrachialisを伸ばすには、右腕を肩の高さに伸ばし、パームがドアフレームの後ろを押すと、外側に向かって外側に向かって立っている必要があります。その後、彼は少し前方に足を踏み入れ、肩を左に回して、胸に沿って右腕の内側に沿って配置されるようにする必要があります。このストレッチは20〜30秒間保持し、左腕で繰り返す必要があります。