コラコブラキアリスとは何ですか？

cor腕筋は、上腕の内側に沿って位置する小さくて細い筋肉です。 肩甲骨のcor口突起、肩甲骨の上部外縁から上方、外側、わずかに前方に突出する骨の隆起に付着するため、そのように命名されています。 腕の上腕二頭筋ほど顕著ではありませんが、それでもこの筋肉は肩関節でいくつかの機能を果たします。

cor口突起は、上腕二頭筋および胸部の小胸筋と共有する起点であり、腕の内側の二頭筋に沿って走る。 次に、上腕骨の骨幹の中ほどで上腕二頭筋の下に平らな腱を介して挿入します。 cor腕筋は表面的にはあまり見えませんが、腕の最大の血管である上腕動脈の下にあるため、その位置を簡単に特定できます。

cor上腕骨には、屈曲と肩の内転の2つの機能があります。 肩の屈曲は、身体の前で腕を前に上げることを伴います。一方、肩の内転は、腕を横に上げたときに腕を身体の中心線に向かって内側に引くことを意味します。 この筋肉は肩関節の原動力ではありません。つまり、これらの機能の実行には他の筋肉がより深く関与していますが、補助的な役割を果たすため、筋力トレーニングから利益を得ることができます。

a上腕筋を強化する1つの運動は、ケーブルチェストフライの傾斜です。 傾斜フライを実行するには、デュアルケーブルコラムマシンの両方のプーリーを最低設定に設定し、それらの中間で少し前に立つ必要があります。 両手でハンドルを握り、両手を上げて胸の前で一緒にし、両腕をまっすぐにして逆さの「V」を描きます。 手のひらを上にしてわずかに内側に向けて仕上げ、彼はゆっくりと腕を下げ、開始位置まで伸ばし、肘を決してロックしないようにします。

cor上腕筋を伸ばすには、右腕を肩の高さに伸ばし、手のひらをドアフレームの背面に押し付けた状態で、外向きの出入り口に立ちます。 次に、少し前に出て、肩を左に回して、胸と右腕の内側に沿ってストレッチを配置します。 このストレッチを20〜30秒間保持し、左腕で繰り返します。