Was ist der Coracobrachialis?
Die Coracobrachialis ist ein kleiner, dünner Muskel entlang des Oberarms. Es wird so benannt, weil es sich an den Coracoid -Prozess des Schulterblatts befindet, einer knöchernen Eminenz, die nach oben, nach außen und leicht vorwärts von der oberen Außenkante des Schulterblattes projiziert. Obwohl es am Arm nicht so prominent ist wie der Bizeps Brachii, dient dieser Muskel dennoch mehrere Funktionen am Schultergelenk. Anschließend fügt es über eine flache Sehne unter dem Bizeps etwa in der Mitte des Humerus -Knochens ein. Während der Muskel von Coracobrachialis nicht oberflächlich sehr sichtbar ist, kann seine Lage leicht bestimmt werden, da er sich unter der Brachialarterie befindet, das größte Blutgefäß im Arm.n und Adduktion der Schulter. Beugung der Schulter besteht darin, den Arm vor dem Körper nach vorne zu erheben, während die Schulter -Adduktion den Arm nach innen zur Mittellinie des Körpers zieht, wenn er zur Seite angehoben wird. Dieser Muskel ist kein erstklassiges Mover des Schultergelenks, was bedeutet, dass andere Muskeln stärker an der Ausführung dieser Funktionen beteiligt sind, aber eine unterstützende Rolle spielt und daher vom Krafttraining profitieren kann.
Eine Übung, die die Coracobrachialis stärkt, ist die Kabelkistenfliege. Um die Neigungfliege durchzuführen, sollte beide Riemenscheiben auf eine doppelte Kabelsäulenmaschine auf die niedrigste Einstellung einstellen und auf halbem Weg zwischen ihnen und leicht vorne stehen. Er griff in jeder Hand einen Griff und sollte beide Hände hoch und zusammen vor der Brust bringen, die Arme gerade halten und ein umgekehrtes "V" zeichnen. Mit Handflächen up und leicht eingedrungen, umgedreht,Er sollte die Arme langsam nach unten und in die Ausgangsposition senken und die Ellbogen niemals einsperren.
Um die Coracobrachialis zu dehnen, sollte man in einer Tür stehen, die mit dem rechten Arm nach außen nach Schulterhöhe und der Handfläche gegen den Hintertürrahmen ausgestreckt ist. Er sollte dann leicht nach vorne treten und seine Schultern nach links drehen, damit eine Strecke entlang der Brust und der Innenseite des rechten Arms platziert wird. Diese Dehnung sollte 20-30 Sekunden lang gehalten und am linken Arm wiederholt werden.