Hvad skal jeg overveje, når jeg køber håndledsstøtter til min computer?
Brug af håndledsstøtter er en måde at skære ned på muligheden for gentagne belastningsskader på håndledene, især når man ofte bruger en computer. Håndledsstøtter er en god idé, ligesom håndledsstøtter, hvilket kan hjælpe med at bringe hænderne i en position, der vil medføre mindre skade. Der er mange håndledsstøtter at vælge imellem, og de bedste er dem, der er i overensstemmelse med retningslinjerne fra Arbejdsmæssig Sikkerheds- og Sundhedsadministration (OSHA), fra den amerikanske regerings arbejdsministerium.
OSHA siger, at placeringen af hænderne mest påvirker, hvem der vil få gentagne belastningsskader. Før du køber håndledsstøtter, kan flere tilpasninger til ens arbejdsstation hjælpe med at reducere belastningen. Jo længere hånden skal vinkles op fra håndleddet, som ved at skrive, jo mere sandsynligt vil en udvikle belastning.
Tastaturet skal således placeres på en måde, der gør det muligt for håndledene at opretholde en neutral position, med hænderne ikke vinklet opad. Håndledsstøtter kan hjælpe en med at holde fingrene i at skrive i en vinkel, der er meget højere end håndledene, fordi det bliver en naturlig tendens til at hvile håndledene nede. Med en hvil i samme højde som bunden af tastaturet opnås mere støtte til håndledene, og fingrene er på et neutralt niveau.
OSHA anbefaler håndledsstøtter i form af håndledsstøtter, der er mindst 3,81 cm høje, og også at understøttelserne skal være relativt bløde, hvilket giver en vis dæmpning. OSHA foreslår, at understøttelserne afrundes, da dette efterligner de naturlige kurver i håndledene. Derudover anbefales håndledsstøtter til dem, der ofte bruger en mus, og bør afrundes, højere op støtter, der holder håndledet neutralt.
Når folk henviser til håndledsstøtter, henviser de muligvis faktisk til en armbåndstruktur, der er slidt. Det er normalt lavet af elastiske materialer, men hæmmer bevægelsen af hænderne opad. Hvis man finder, at man kan bevæge hænderne over håndledene, mens man bærer disse, er understøttelsen muligvis ikke nok.
Folk kan anstrenge for at bevare en forkert placering på tastaturet, hvilket faktisk kan skade håndledene mere, end det hjælper. Det er nyttigt at få en læge eller fysioterapeut's anbefalinger om passende håndledsstøtter og giver sandsynligvis de bedst mulige valg.
Ud over at bruge håndledsstøtter, bør folk tage pauser fra lange sessioner ved computeren. Fysioterapeuter anbefaler en pause hvert tredive minut til hver time. Dette kan hjælpe med at tilpasse kroppen, så der ikke opstår konstant belastning på håndledene. Faktisk indstiller mange arbejdspladser nu pauser eller strækker sig hver time for at hjælpe med at reducere risikoen for personskader.