¿Qué debo considerar al comprar soportes de muñeca para mi computadora?
El uso de soportes de muñeca es una forma de reducir la posibilidad de una lesión de tensión repetitiva en las muñecas, particularmente cuando se usa una computadora con frecuencia. Los soportes de muñeca son una buena idea, al igual que las muñecas, lo que puede ayudar a llevar las manos a una posición que incurrirá en lesiones menos. Hay muchos apoyos de muñeca para elegir, y los mejores son aquellos que se ajustan a las pautas de la Administración de Seguridad y Salud Ocupacional (OSHA), del Departamento de Trabajo del Gobierno de los Estados Unidos.
OSHA establece que la colocación de las manos más influencias que recibirán lesiones de tensión repetitiva. Antes de comprar soportes de muñeca, varias adaptaciones a la estación de trabajo de uno pueden ayudar a reducir la tensión. Cuanto más lejos debe inclinarse la mano desde la muñeca, como en la escritura, más probable es que se desarrolle la tensión.
Por lo tanto, el teclado debe colocarse de una manera que permita que las muñecas mantengan una posición neutral, con las manos no en ángulo hacia arriba. Los descansos de la muñeca pueden ayudar a mantener los dedos paraM escribiendo en ángulo mucho más alto que las muñecas, porque se convierte en una tendencia natural a descansar las muñecas hacia abajo. Con un descanso a la misma altura que la parte inferior del teclado, se logra más soporte a las muñecas, y los dedos están en un nivel neutral.
OSHA recomienda soportes de muñeca en forma de reposabrazos de muñeca como al menos 1.5 pulgadas (3.81 cm) de altura, y también que los soportes deben ser relativamente suaves, proporcionando algo de amortiguación. OSHA sugiere que los soportes se redondean ya que esto imita las curvas naturales de las muñecas. Además, se recomiendan soportes de muñeca para aquellos que usan con frecuencia un mouse, y deben ser redondeados y superiores con soportes que mantienen la muñeca neutral.
Cuando las personas se refieren a los soportes de muñeca, en realidad pueden referirse a una estructura bracel como se usa. Por lo general, está hecho de materiales elásticos, pero inhibe el movimiento de las manos hacia arriba. Si uno encuentra uno puede mover elManos por encima de las muñecas Mientras usan estas, el apoyo puede no ser suficiente.
Las personas pueden esforzarse para preservar una posición incorrecta en el teclado, lo que en realidad puede dañar las muñecas más de lo que ayuda. Obtener las recomendaciones de un médico o fisioterapeuta sobre los soportes de muñeca apropiados es útil y probablemente proporcionará una con las mejores opciones posibles.
Además de usar soportes de muñeca, las personas deben tomar descansos de sesiones largas en la computadora. Los fisioterapeutas recomiendan un descanso cada treinta minutos a cada hora. Esto puede ayudar a realinear el cuerpo para que no se incurra a la tensión constante en las muñecas. De hecho, muchos lugares de trabajo ahora instituyen descansos o estiramientos por hora para ayudar a reducir el riesgo de lesiones de los empleados.