O que devo considerar ao comprar suportes de pulso para o meu computador?
O uso de apoios de pulso é uma maneira de reduzir a possibilidade de lesões por esforço repetitivo nos pulsos, principalmente quando se usa um computador com freqüência. Os apoios para os pulsos são uma boa idéia, assim como os apoios para os pulsos, que podem ajudar a colocar as mãos em uma posição que acarretará menos lesões. Existem muitos suportes para os pulsos à escolha, e os melhores são aqueles que estão em conformidade com as diretrizes da Administração de Segurança e Saúde Ocupacional (OSHA), do Departamento do Trabalho do governo dos EUA.
A OSHA afirma que a colocação das mãos influencia mais as pessoas que sofrem lesões por esforço repetitivo. Antes de comprar suportes de pulso, várias adaptações à estação de trabalho podem ajudar a reduzir a tensão. Quanto mais a mão precisar se inclinar para cima do pulso, como na digitação, mais provável a pessoa desenvolverá tensão.
Assim, o teclado deve ser colocado de forma a permitir que os pulsos mantenham uma posição neutra, com as mãos não inclinadas para cima. Os apoios para os pulsos podem ajudar a impedir que os dedos digitem em um ângulo muito maior do que os pulsos, porque se torna uma tendência natural descansar os pulsos. Com um descanso na mesma altura que a parte inferior do teclado, é obtido mais apoio aos pulsos e os dedos estão em um nível neutro.
A OSHA recomenda apoios de pulso em forma de apoios para os pulsos com pelo menos 3,81 cm de altura e também que os suportes sejam relativamente macios, proporcionando algum amortecimento. A OSHA sugere que os suportes sejam arredondados, pois isso imita as curvas naturais dos pulsos. Além disso, os apoios de pulso são recomendados para quem usa frequentemente o mouse e devem ser arredondados, apoios mais altos que mantenham o pulso neutro.
Quando as pessoas se referem aos apoios de pulso, na verdade podem estar se referindo a uma estrutura semelhante a uma pulseira usada. Geralmente é feito de materiais elásticos, mas inibe o movimento das mãos para cima. Se alguém achar que pode mover as mãos acima dos pulsos enquanto as usa, o apoio pode não ser suficiente.
As pessoas podem se esforçar para preservar uma posição incorreta no teclado, o que pode realmente danificar os pulsos mais do que ajuda. Obter recomendações de um médico ou fisioterapeuta sobre suportes de pulso apropriados é útil e provavelmente fornecerá as melhores opções possíveis.
Além de usar apoios para os pulsos, as pessoas devem fazer pausas em longas sessões no computador. Os fisioterapeutas recomendam uma pausa a cada trinta minutos a cada hora. Isso pode ajudar a realinhar o corpo para que não ocorra uma tensão constante nos pulsos. De fato, muitos locais de trabalho agora instituem quebras horárias ou alongamentos para ajudar a reduzir o risco de ferimentos nos funcionários.