Hva bør jeg vurdere når jeg kjøper håndleddsstøtter til datamaskinen min?

Å bruke håndleddstøtter er en måte å redusere muligheten for gjentatt belastningsskade på håndleddene, spesielt når man bruker en datamaskin ofte. Håndleddstøtter er en god idé, og håndleddsstøtter, noe som kan bidra til å føre hendene i en stilling som vil pådra seg mindre skade. Det er mange håndleddstøtter å velge mellom, og de beste er de som er i samsvar med retningslinjene fra Occupational Safety and Health Administration (OSHA), fra den amerikanske regjeringens arbeidsavdeling.

OSHA opplyser at plassering av hendene mest påvirker hvem som vil få repetitive belastningsskader. Før du kjøper håndleddstøtter, kan flere tilpasninger til ens arbeidsstasjon bidra til å redusere belastningen. Jo lenger hånden må vinkel opp fra håndleddet, som ved skriving, desto mer sannsynlig vil en utvikle belastning.

Dermed bør tastaturet plasseres på en måte som lar håndleddene opprettholde en nøytral stilling, med hendene ikke vinklet oppover. Håndleddsstøtter kan hjelpe en med å holde fingrene fra å skrive i en vinkel som er mye høyere enn håndleddene, fordi det blir en naturlig tendens å hvile håndleddene nede. Med hvile i samme høyde som bunnen av tastaturet oppnås mer støtte til håndleddene, og fingrene er på et nøytralt nivå.

OSHA anbefaler håndleddstøtter i form av håndleddstøtter som er minst 3,88 cm høye, og også at støttene skal være relativt myke, noe som gir litt demping. OSHA foreslår at støttene blir avrundet da dette etterligner de naturlige kurvene til håndleddene. I tillegg anbefales håndleddstøtter for de som ofte bruker mus, og bør være avrundede, høyere opp støtter som holder håndleddet nøytralt.

Når folk refererer til håndleddstøtter, kan det hende de faktisk refererer til en armbåndstruktur som er slitt. Det er vanligvis laget av elastiske materialer, men hemmer bevegelsen av hendene oppover. Hvis man finner at man kan bevege hendene over håndleddene mens man har på seg, kan det hende at støtten ikke er nok.

Folk kan anstrenge seg for å bevare en feil plassering på tastaturet, noe som faktisk kan skade håndleddene mer enn det hjelper. Å få anbefalinger fra lege eller fysioterapeut om passende håndleddstøtter er nyttig og vil sannsynligvis gi en best mulig valg.

I tillegg til å bruke håndleddsstøtter, bør folk ta pauser fra lange økter på datamaskinen. Fysioterapeuter anbefaler en pause hvert tredje minutt til hver time. Dette kan bidra til å justere kroppen slik at det ikke påføres konstant belastning på håndleddene. Faktisk innretter mange arbeidsplasser nå pauser eller strekker seg hver time for å redusere risikoen for personskade.