Co bych měl zvážit při nákupu zápěstí pro můj počítač?

Použití opěrek zápěstí je jedním ze způsobů, jak omezit možnost opakovaného namáhání zápěstí zápěstí, zejména pokud člověk často používá počítač. Opěrky zápěstí jsou dobrým nápadem, stejně jako opěrky zápěstí, které mohou pomoci uvést ruce do polohy, která způsobí menší zranění. Existuje mnoho podpěrek zápěstí, z nichž si můžete vybrat, a ty nejlepší jsou ty, které jsou v souladu s pokyny Správy bezpečnosti a ochrany zdraví při práci (OSHA) ministerstva práce vlády USA.

OSHA uvádí, že umístění rukou nejvíce ovlivňuje, kdo bude mít opakované poškození. Před zakoupením podpěrek zápěstí může několik přizpůsobení pracovní stanici pomoci snížit napětí. Čím dále musí ruka sklonit od zápěstí, jako při psaní, tím pravděpodobnější bude napětí.

Klávesnice by proto měla být umístěna takovým způsobem, aby umožňovala zápěstí udržovat neutrální polohu, s rukama neosazenými nahoru. Opěrky zápěstí mohou pomoci zabránit tomu, aby prsty psaly v úhlu mnohem vyšším než zápěstí, protože se stává přirozenou tendencí opřít zápěstí dolů. Při odpočinku ve stejné výšce jako spodní část klávesnice je dosaženo větší podpory zápěstí a prsty jsou na neutrální úrovni.

OSHA doporučuje podpěry zápěstí ve formě opěrek zápěstí vysoké nejméně 1,5 palce (3,81 cm) a také podpěry by měly být relativně měkké a měly by poskytovat určité polstrování. OSHA navrhuje, aby byly podpěry zaoblené, protože to napodobuje přirozené křivky zápěstí. Také zápěstí se doporučuje pro ty, kteří často používají myš, a měla by být zaoblená, vyšší podpěry, které udržují zápěstí neutrální.

Když lidé odkazují na podpěry zápěstí, mohou ve skutečnosti odkazovat na strukturu náramku, která se nosí. Obvykle je vyrobena z elastických materiálů, ale brání pohybu rukou nahoru. Pokud někdo zjistí, že při nošení může pohybovat rukama nad zápěstí, podpora nemusí stačit.

Lidé se mohou snažit zachovat nesprávnou pozici na klávesnici, což může skutečně poškodit zápěstí více, než to pomáhá. Získání doporučení lékaře nebo fyzioterapeuta ohledně vhodných podpěrek zápěstí je užitečné a pravděpodobně mu poskytne ty nejlepší možné volby.

Kromě používání podpěrek zápěstí by si lidé měli také odpočinout od dlouhého sezení u počítače. Fyzioterapeuti doporučují přestávku každých třicet minut až každou hodinu. To může pomoci vyrovnat tělo tak, aby nedocházelo k neustálému namáhání zápěstí. Ve skutečnosti nyní mnoho pracovišť zavádí hodinové přestávky nebo protahování, aby se snížilo riziko zranění zaměstnanců.