Cosa devo considerare quando acquisto i supporti per il polso per il mio computer?
L'uso dei supporti per polso è un modo per ridurre la possibilità di lesioni da sforzo ripetuto ai polsi, in particolare quando si utilizza un computer frequentemente. I supporti per i polsi sono una buona idea, così come i poggiapolsi, che possono aiutare a portare le mani in una posizione che comporta meno lesioni. Ci sono molti supporti per i polsi tra cui scegliere, e i migliori sono quelli conformi alle linee guida dell'Amministrazione per la sicurezza e la salute sul lavoro (OSHA), del Dipartimento del Lavoro del governo degli Stati Uniti.
L'OSHA afferma che il posizionamento delle mani influenza maggiormente chi subirà lesioni da sforzo ripetitivo. Prima di acquistare i supporti per i polsi, diversi adattamenti alla propria postazione di lavoro possono aiutare a ridurre lo sforzo. Più la mano deve inclinarsi verso l'alto rispetto al polso, come nella digitazione, più è probabile che si sviluppi tensione.
Pertanto, la tastiera dovrebbe essere posizionata in modo da consentire ai polsi di mantenere una posizione neutra, con le mani non inclinate verso l'alto. I poggiapolsi possono aiutare a impedire alle dita di digitare ad un angolo molto più alto rispetto ai polsi, perché diventa una tendenza naturale a riposare i polsi. Con un riposo alla stessa altezza della parte inferiore della tastiera, si ottiene un maggiore supporto ai polsi e le dita sono a un livello neutro.
L'OSHA raccomanda che i supporti per i polsi sotto forma di poggiapolsi siano alti almeno 3,8 pollici (1,5 pollici) e che i supporti debbano essere relativamente morbidi, fornendo un'ammortizzazione. L'OSHA suggerisce di arrotondare i supporti poiché imita le curve naturali dei polsi. Inoltre, i supporti per il polso sono raccomandati per coloro che usano frequentemente un mouse e dovrebbero essere arrotondati, supporti più in alto che mantengono il polso neutro.
Quando le persone si riferiscono a supporti per i polsi, potrebbero effettivamente riferirsi a una struttura simile a un bracciale che viene indossata. Di solito è realizzato con materiali elastici ma inibisce il movimento delle mani verso l'alto. Se uno scopre di poter muovere le mani sopra i polsi mentre li indossa, il supporto potrebbe non essere sufficiente.
Le persone possono sforzarsi per preservare una posizione errata sulla tastiera, che può effettivamente danneggiare i polsi più di quanto aiuti. È utile ottenere le raccomandazioni di un medico o di un fisioterapista su adeguati supporti per il polso e probabilmente fornirà le migliori scelte possibili.
Oltre a utilizzare i supporti per i polsi, le persone dovrebbero fare delle pause durante le lunghe sessioni al computer. I fisioterapisti raccomandano una pausa ogni trenta minuti ogni ora. Questo può aiutare a riallineare il corpo in modo da non subire una tensione costante sui polsi. In effetti, molti luoghi di lavoro istituiscono ora pause o allungamenti orari per ridurre il rischio di infortuni ai dipendenti.