Co powinienem wziąć pod uwagę przy zakupie obsługi nadgarstka dla mojego komputera?
Używanie podporowych nadgarstków to jeden ze sposobów ograniczenia możliwości powtarzającego się uszkodzenia odkształcenia nadgarstków, szczególnie gdy często używa komputera. Wsparcie nadgarstka są dobrym pomysłem, podobnie jak reszty nadgarstka, które mogą pomóc wprowadzić ręce w pozycję, która spowoduje mniej obrażeń. Istnieje wiele wsparcia nadgarstka do wyboru, a najlepsze są te, które są zgodne z wytycznymi administracji bezpieczeństwa i zdrowia w pracy (OSHA), Departamentu Pracy Rządu USA.
OSHA stanowi, że umieszczenie większości rąk, które otrzymają powtarzające się obrażenia odkształcenia. Przed zakupem wsparcia nadgarstka kilka adaptacji do stacji roboczej może pomóc zmniejszyć obciążenie. Im dalej ręka musi wychodzić z nadgarstka, podobnie jak w pisaniu, tym bardziej prawdopodobne jest, że rozwinie się obciążenie.
Zatem klawiatura powinna być umieszczona w sposób, który pozwoli nadgarstkom na utrzymanie neutralnej pozycji, z rękami, które nie są ustawione w górę. REPSM wpisuję pod kątem znacznie wyżej niż nadgarstki, ponieważ staje się naturalną tendencją do opuszczania nadgarstków. Z odpoczynkiem na tej samej wysokości co dno klawiatury, osiąga się większe wsparcie nadgarstków, a palce są na poziomie neutralnym.
OSHA zaleca wsporniki nadgarstka w postaci nadgarstka na co najmniej 1,5 cala (3,81 cm) wysokości, a także, że podpory powinny być stosunkowo miękkie, zapewniając pewne amortyzację. OSHA sugeruje, że wsporniki zostaną zaokrąglone, ponieważ naśladuje to naturalne krzywe nadgarstków. Również wsporniki nadgarstka są zalecane dla tych, którzy często używają myszy i powinny być zaokrąglone, wyżej wsporniki, które utrzymują neutralny nadgarstek.
Gdy ludzie odnoszą się do wsporników nadgarstka, mogą faktycznie odnosić się do noszonej struktury bransolek. Zwykle wykonuje się z materiałów sprężystości, ale hamuje poruszanie się rąk w górę. Jeśli ktoś może przenieśćRęce nad nadgarstkami podczas ich noszenia wsparcie może nie wystarczyć.
Ludzie mogą obciążać, aby zachować nieprawidłową pozycję na klawiaturze, co może faktycznie uszkodzić nadgarstki bardziej niż pomaga. Uzyskanie zaleceń lekarza lub fizjoterapeuty dotyczące odpowiednich wsparcia nadgarstka jest pomocne i prawdopodobnie zapewni je najlepsze możliwe wybory.
Oprócz obsługi nadgarstka ludzie powinni robić przerwy z długich sesji przy komputerze. Fizjoterapeuci zalecają przerwę co trzydzieści minut do każdej godziny. Może to pomóc w wyrównaniu ciała, aby nie było poniesione ciągłe obciążenie nadgarstków. W rzeczywistości wiele miejsc pracy wprowadza teraz przerwy godzinne lub rozciąganie, aby zmniejszyć ryzyko obrażeń pracowniczych.