Co należy wziąć pod uwagę przy zakupie opasek na rękę na mój komputer?
Używanie podpór na nadgarstki to jeden ze sposobów na ograniczenie możliwości powtarzających się urazów nadgarstka, szczególnie w przypadku częstego korzystania z komputera. Podparcia nadgarstków są dobrym pomysłem, podobnie jak podpórki nadgarstków, które mogą pomóc w ułożeniu dłoni w pozycji, która spowoduje mniej obrażeń. Do wyboru jest wiele podparć nadgarstków, a najlepsze z nich są zgodne z wytycznymi Administracji Bezpieczeństwa i Zdrowia w Pracy (OSHA) Departamentu Pracy Rządu USA.
OSHA twierdzi, że ułożenie rąk ma największy wpływ na to, kto dozna urazu w wyniku powtarzalnego obciążenia. Przed zakupem podpór na nadgarstek kilka adaptacji stanowiska pracy może pomóc zmniejszyć obciążenie. Im bardziej ręka musi odchylać się do góry od nadgarstka, tak jak podczas pisania, tym bardziej prawdopodobne jest, że pojawi się obciążenie.
W związku z tym klawiaturę należy ustawić w taki sposób, aby nadgarstki utrzymywały pozycję neutralną, a dłonie nie były ustawione pod kątem do góry. Podpórki na nadgarstki mogą pomóc w pisaniu pod kątem znacznie większym niż nadgarstki, ponieważ naturalną tendencją jest spoczywanie nadgarstków w dół. Dzięki odpoczynku na tej samej wysokości co spód klawiatury osiąga się większe podparcie nadgarstków, a palce są na neutralnym poziomie.
OSHA zaleca podpórki pod nadgarstki w postaci podpór na nadgarstki o wysokości co najmniej 1,5 cala (3,81 cm), a także, aby podpórki były stosunkowo miękkie, zapewniając pewną amortyzację. OSHA sugeruje, że podpory powinny być zaokrąglone, ponieważ naśladuje naturalne krzywe nadgarstków. Również podpórki nadgarstka są zalecane dla tych, którzy często używają myszy, i powinny być zaokrąglone, podpórki wyżej w górę, które utrzymują neutralny nadgarstek.
Kiedy ludzie odnoszą się do podpór na nadgarstek, mogą faktycznie odnosić się do noszonej struktury bransoletki. Zwykle jest wykonany z elastycznych materiałów, ale hamuje ruch dłoni w górę. Jeśli okaże się, że podczas noszenia można poruszać rękami nad nadgarstki, podparcie może nie być wystarczające.
Ludzie mogą się starać, aby zachować niewłaściwą pozycję na klawiaturze, co może bardziej uszkodzić nadgarstki, niż pomaga. Uzyskiwanie zaleceń lekarza lub fizjoterapeuty dotyczących odpowiednich podparć nadgarstka jest pomocne i prawdopodobnie zapewni najlepszą możliwą opcję.
Oprócz korzystania z podpór nadgarstka ludzie powinni robić przerwy w długich sesjach przy komputerze. Fizjoterapeuci zalecają przerwę co trzydzieści minut na każdą godzinę. Może to pomóc w wyrównywaniu ciała, tak aby nie było ciągłego obciążenia nadgarstków. W rzeczywistości wiele miejsc pracy wprowadza obecnie cogodzinne przerwy lub rozciąganie, aby zmniejszyć ryzyko obrażeń pracowników.