コンピューターの手首サポートを購入する際に考慮すべきことは何ですか？

手首のサポートを使用することは、特にコンピューターを頻繁に使用する場合に、手首に繰り返し負担がかかる可能性を減らす1つの方法です。 手首の支えは手首の支えと同様に良い考えです。これにより、手を負傷の少ない位置に置くことができます。 選択できる手首サポートは多数ありますが、最良のものは、米国政府の労働省の労働安全衛生局（OSHA）のガイドラインに準拠したものです。

OSHAは、手の配置が反復的な筋損傷を起こす人に最も影響を与えると述べています。 手首サポートを購入する前に、ワークステーションへのいくつかの適応が負担を軽減するのに役立ちます。 タイピングのように、手が手首からさらに上に角度を付けなければならないほど、より緊張しやすくなります。

したがって、キーボードは、手が上向きにならないように、手首が中立位置を維持できるように配置する必要があります。 リストレストは、手首を下に置く自然な傾向になるため、指が手首よりもはるかに高い角度で入力しないようにするのに役立ちます。 キーボードの底部と同じ高さにレストがあると、手首へのサポートが強化され、指は中立レベルになります。

OSHAは、少なくとも1.5インチ（3.81 cm）の高さのリストレストの形のリストサポートを推奨します。また、サポートは比較的柔らかく、ある程度のクッションを提供する必要があります。 OSHAは、手首の自然な曲線を模倣するため、サポートを丸くすることを提案します。 同様に、マウスを頻繁に使用する人には手首のサポートをお勧めします。手首を中立に保つために、丸い、より高い位置にあるサポートを使用してください。

人々が手首のサポートを指すとき、彼らは実際に着用されているブレースのような構造を指しているかもしれません。 通常、弾性素材で作られていますが、手の上方への動きを妨げます。 これらを装着したまま手首の上で手を動かすことができる場合、サポートが十分でない可能性があります。

キーボード上の誤った位置を維持するために人は負担をかけることがあり、実際に手首を損傷する可能性があります。 適切な手首サポートについて医師または理学療法士の推奨を受けることは有用であり、おそらく最良の選択肢を提供するでしょう。

手首のサポートを使用するだけでなく、コンピューターでの長いセッションから休憩を取る必要があります。 理学療法士は、30分から1時間ごとに休憩を勧めています。 これは、手首に一定の負担がかからないように、体を再調整するのに役立ちます。 実際、多くの職場では、従業員の負傷のリスクを軽減するために、1時間ごとに休憩やストレッチを実施しています。