Que dois-je prendre en compte lors de l'achat d'un support de poignet pour mon ordinateur?
L’utilisation de repose-poignets est un moyen de réduire les risques de microtraumatismes répétés aux poignets, en particulier lorsqu’on utilise souvent un ordinateur. Les repose-poignets sont une bonne idée, tout comme les repose-poignets, ce qui peut aider à placer les mains dans une position causant moins de blessures. Il existe de nombreux supports de poignet parmi lesquels choisir, et les meilleurs sont ceux qui sont conformes aux directives de l'Administration de la sécurité et de la santé au travail (OSHA) du Département du travail du gouvernement des États-Unis.
Selon OSHA, le placement des mains est ce qui influence le plus les personnes qui subissent des lésions répétitives. Avant d'acheter des repose-poignets, plusieurs adaptations à votre poste de travail peuvent aider à réduire la fatigue. Plus la main doit être éloignée du poignet, comme lors de la frappe, plus on risque de développer une contrainte.
Ainsi, le clavier doit être placé de manière à permettre aux poignets de conserver une position neutre, les mains non inclinées vers le haut. Les repose-poignets peuvent aider à empêcher les doigts de taper à un angle beaucoup plus grand que les poignets, car il devient naturel de laisser reposer les poignets. Avec un repos à la même hauteur que le bas du clavier, les poignets sont mieux soutenus et les doigts sont à un niveau neutre.
OSHA recommande des supports de poignet ayant une hauteur minimale de 3,81 cm (1,5 pouce), ainsi que des supports relativement souples offrant un certain amorti. OSHA suggère que les supports soient arrondis car ils imitent les courbes naturelles des poignets. De plus, les supports de poignet sont recommandés pour ceux qui utilisent fréquemment une souris et doivent être arrondis, des supports plus hauts gardant le poignet neutre.
Lorsque les gens se réfèrent aux supports de poignet, ils peuvent en réalité se référer à une structure semblable à un brac qui est usée. Il est généralement composé de matériaux élastiques mais empêche le mouvement des mains vers le haut. Si l’on trouve que l’on peut déplacer les mains au-dessus des poignets tout en les portant, le support risque de ne pas suffire.
Les gens peuvent s'efforcer de conserver une position incorrecte sur le clavier, ce qui peut en réalité endommager les poignets plus qu'il ne leur est utile. Obtenir les recommandations d'un médecin ou d'un physiothérapeute sur les supports de poignet appropriés est utile et fournira probablement à chacun les meilleurs choix possibles.
En plus d'utiliser des repose-poignets, les gens devraient prendre des pauses après de longues sessions à l'ordinateur. Les physiothérapeutes recommandent une pause toutes les trente minutes à toutes les heures. Cela peut aider à réaligner le corps de manière à ne pas solliciter constamment les poignets. En fait, de nombreux lieux de travail organisent maintenant des pauses ou des étirements à l'heure pour aider à réduire les risques de blessures pour les employés.