Vad ska jag tänka på när jag köper handledsstöd för min dator?

Att använda handledsstöd är ett sätt att minska möjligheten till repetitiva belastningsskador på handleden, särskilt när man ofta använder en dator. Handledsstöd är en bra idé, liksom handledsstöd, vilket kan hjälpa till att föra händerna i ett läge som kommer att få mindre skador. Det finns många handledsstöd att välja mellan, och de bästa är de som överensstämmer med riktlinjerna från Arbetssäkerhets- och hälsovårdsadministrationen (OSHA), från den amerikanska regeringens arbetsdepartement.

OSHA säger att placeringen av händerna mest påverkar vem som får repetitiva belastningsskador. Innan du köper handledsstöd kan flera anpassningar till ens arbetsstation hjälpa till att minska belastningen. Ju längre handen måste vinkla upp från handleden, som vid skrivning, desto mer troligt kommer en att utveckla en belastning.

Således ska tangentbordet placeras på ett sätt som gör att handleden kan hålla ett neutralt läge, med händerna inte vinklade uppåt. Handledsstöden kan hjälpa en att hålla fingrarna från att skriva i en vinkel som är mycket högre än handleden, eftersom det blir en naturlig tendens att vila handleden ner. Med vila i samma höjd som på tangentbordets botten uppnås mer stöd till handleden och fingrarna är på en neutral nivå.

OSHA rekommenderar handledsstöd i form av handledsstöd som är minst 1,5 tum (3,88 cm) höga, och också att stöden ska vara relativt mjuka, vilket ger en viss dämpning. OSHA föreslår att stöden rundas eftersom det här efterliknar de naturliga kurvorna i handleden. Även handledsstöd rekommenderas för dem som ofta använder en mus och bör vara rundade, högre upp stöd som håller handleden neutral.

När människor hänvisar till handledsstöd kan de faktiskt hänvisa till en armbandstruktur som är sliten. Det är vanligtvis tillverkat av elastiska material men hämmar handens rörelse uppåt. Om man hittar man kan flytta händerna ovanför handleden när man bär dessa kan det hända att stödet inte räcker.

Människor kan anstränga sig för att bevara en felaktig position på tangentbordet, vilket faktiskt kan skada handleden mer än det hjälper. Att få en läkares eller fysioterapeutens rekommendationer om lämpliga handledsstöd är till hjälp och kommer förmodligen att ge en med bästa möjliga val.

Förutom att använda handledsstöd, bör människor ta pauser från långa sessioner vid datorn. Sjukgymnastiker rekommenderar en paus var trettio minut till varje timme. Detta kan hjälpa till att justera kroppen så att konstant belastning på handleden inte uppstår. Faktum är att många arbetsplatser nu skapar timpauser eller sträckningar för att minska risken för personskada.