Vad ska jag tänka på när jag köper handledsstöd för min dator?

Att använda handledsstöd är ett sätt att minska möjligheten till repetitiv belastningsskada på handleden, särskilt när man använder en dator ofta. Handledsstöd är en bra idé, liksom handleden, vilket kan hjälpa till att få händerna i en position som kommer att få mindre skada. Det finns många handledsstöd att välja mellan, och de bästa är de som överensstämmer med riktlinjerna för arbetssäkerhets- och hälsoadministrationen (OSHA), av den amerikanska regeringens arbetsdepartement.

OSHA säger att placeringen av händerna mest påverkar vem som kommer att få repetitiva belastningsskador. Innan man köper handledsstöd kan flera anpassningar till ens arbetsstation bidra till att minska belastningen. Ju längre handen måste vinkla upp från handleden, som vid skrivning, desto mer troligt kommer man att utveckla belastning.

Således bör tangentbordet placeras på ett sätt som gör att handlederna kan upprätthålla ett neutralt läge, med händerna inte vinklade uppåt. Handledstöd kan hjälpa en att hålla fingrarna frånM -skrivning i en vinkel som är mycket högre än handleden, eftersom det blir en naturlig tendens att vila handleden. Med en vila i samma höjd som tangentbordets botten uppnås mer stöd till handleden och fingrarna är på en neutral nivå.

OSHA rekommenderar att handledsstöden i form av handled vilar som minst 3,5 cm (3,81 cm), och att stöden ska vara relativt mjuka, vilket ger en del dämpning. OSHA föreslår att stöden avrundas eftersom detta efterliknar handleden. Dessutom rekommenderas handelstöden för dem som ofta använder en mus och bör avrundas, högre uppstöd som håller handleden neutral.

När människor hänvisar till handledsstöden kan de faktiskt hänvisa till en armliknande struktur som är sliten. Det är vanligtvis tillverkat av elastiska material men hämmar rörelsen på händerna uppåt. Om man hittar kan man flyttaHänder ovanför handleden medan de bär dessa kanske inte stödet räcker.

Människor kan anstränga sig för att bevara en felaktig position på tangentbordet, vilket faktiskt kan skada handleden mer än det hjälper. Att få en läkare eller fysioterapeutens rekommendationer om lämpliga handledsstöd är till hjälp och kommer förmodligen att ge en bästa möjliga val.

Förutom att använda handledsstöd bör människor ta pauser från långa sessioner vid datorn. Sjukgymnaster rekommenderar en paus var trettio minut till varje timme. Detta kan hjälpa till att justera kroppen så att ständig belastning på handleden inte uppstår. Faktum är att många arbetsplatser nu inrättar eller sträcker sig för att minska risken för medarbetarskador.