Er der nogen hjemmemiddel mod panikanfald?

Der er mange hjemmemedisiner mod panikanfald. Selvom ikke alle disse retsmidler måske fungerer for alle mennesker, finder mange syge i det mindste nogle hjemmemedicin for at hjælpe med at minimere sværhedsgraden af ​​panikanfald. Fysisk aktivitet, aromaterapi, dyb vejrtrækning, selvtalende teknikker, ændringer i kosten og massage er blot nogle af hjemmemedicinerne mod panikanfald.

Panikanfald er det største symptom på paniklidelse. Paniklidelse er temmelig almindelig, da cirka en ud af tyve mennesker siges at have den i en mild til svær form. En paniklidelse er kendetegnet ved panikanfald, der kan være så korte som et par minutter til så længe som en time. Den lidende føler sig overvældet af frygt og angst, og kroppen reagerer også med en stigning i adrenalin, åndenød, racende hjerteslag og ofte også en urolig mave. Hyperventilerende og hudfølelser er også almindelige.

Massage i nakken og halsen siges at hjælpe med at lette panikanfald, da disse områder ofte er anspændte under angrebene. Det er dog vigtigt at være forsigtig med at massere blidt på den ene side af nakken og halsen og ikke på begge sider på én gang. For aggressiv massering på begge sider kan forårsage bevidstløs, hvis masseringen forstyrrer blodgennemstrømningen.

Diætændringer, der inkluderer at undgå koffein i drikkevarer som soda, te og kaffe, siges ofte at hjælpe med at reducere sandsynligheden for et panikanfald. Nogle mennesker tror, ​​at panikanfald kan være forårsaget af diætmangel, såsom mangel på B-kompleks vitaminer, calcium eller magnesium. Sørg for at diskutere dette med en læge eller en kvalificeret ernæringsfysiolog, før du tager ekstra vitaminer eller mineraler.

Nogle lider af panikanfald har bemærket, at selvtalende teknikker kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden af ​​angrebene. For eksempel under et angreb fortæller de syge sig selv, at ja, de har et angreb, men det vil være i orden. Ideen om, at de kan opleve angrebet, men alligevel ved, at de vil være i orden, efter at det ser ud til at hjælpe nogle panikanfald, der føler sig mere rolige og i kontrol.

Dyb vejrtrækning kan hjælpe med at berolige den hyperventilerende eller hurtige lavvandede vejrtrækning, der ofte ledsager et panikanfald. Aromaterapi, hvor den lidende lugter trøstende aromaer forbundet med behagelige barndomsminder kan også være beroligende. Det har vist sig, at daglig træning hjælper de panikanfald, der lider af angrebene, med at tackle angrebene bedre, end hvis der kun udføres træning lejlighedsvis.