공황 발작에 대한 가정 요법이 있습니까?

공황 발작에 대한 많은 가정 요법이 있습니다. 이러한 모든 치료법이 모든 사람들에게 효과가있는 것은 아니지만 많은 환자들이 공황 발작의 심각성을 최소화하기 위해 최소한 몇 가지 가정 요법을 찾습니다. 신체 활동, 아로마 테라피, 심호흡, 자기 대화 기법,식이 변화 및 마사지는 공황 발작에 대한 가정 요법 중 일부입니다.

공황 발작은 공황 장애의 주요 증상입니다. 공황 장애는 20 명 중 1 명 정도가 경증에서 중증의 형태로 알려져 있기 때문에 상당히 흔합니다. 공황 장애는 몇 분에서 1 시간 정도의 공황 발작이 특징입니다. 환자는 두려움과 불안에 압도되고 몸은 아드레날린 증가, 호흡 곤란, 심장 박동 경주 및 종종 배탈로 반응합니다. 과 호흡 및 피부 감각도 흔합니다.

목과 목 마사지는 공황 발작을 완화시키는 데 도움이된다고합니다. 그러나 목과 목의 한쪽에 부드럽게 마사지하는 것이 중요합니다. 마사지가 혈액 흐름을 방해하는 경우 양쪽에서 너무 공격적인 마사지는 의식 불명을 유발할 수 있습니다.

음료수, 차 및 커피와 같은 음료에서 카페인을 피하는식이 변화는 공황 발작의 가능성을 줄이는 데 도움이된다고합니다. 어떤 사람들은 공황 발작이 B 복합 비타민, 칼슘 또는 마그네슘 부족과 같은식이 결핍으로 인해 발생할 수 있다고 생각합니다. 비타민이나 미네랄을 추가로 섭취하기 전에 의사 나 영양사와 상담하십시오.

일부 공황 발작 환자는 자체 대화 기술이 공격의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 언급했습니다. 예를 들어, 공격하는 동안 환자는 공격을 받고 있다고 말하지만 괜찮을 것입니다. 그들이 공습을 경험할 수 있지만 공황 발작을 겪는 사람들이 좀 더 침착하고 통제력을 느끼는 데 도움이된다고 생각하면 괜찮습니다.

심호흡은 공황 발작을 동반하는과 호흡 또는 빠른 얕은 호흡을 진정시키는 데 도움이됩니다. 환자가 유년기의 즐거운 추억과 관련된 편안한 아로마 냄새를 맡는 아로마 테라피도 진정 될 수 있습니다. 일상적인 운동은 공황 발작 환자가 가끔 운동을하는 것보다 공격에 더 잘 대처할 수 있도록 돕는 것으로 나타났습니다.