Existují nějaké domácí prostředky pro záchvaty paniky?

Existuje mnoho domácích prostředků pro záchvaty paniky. I když ne všechny tyto prostředky mohou fungovat pro všechny lidi, mnoho trpících najde alespoň některé domácí prostředky, které pomohou minimalizovat závažnost záchvatů paniky. Fyzická aktivita, aromaterapie, hluboké dýchání, techniky mluvení, změny v stravování a masáž jsou jen některé z domácích léků na záchvaty paniky.

Panické záchvaty jsou hlavním příznakem panické poruchy. Panická porucha je celkem běžná, protože asi jeden z dvaceti lidí ji má v mírné až těžké formě. Panická porucha se vyznačuje záchvaty paniky, které mohou být krátké až několik minut až hodinu. Pociťuje pocit, že je ohromen strachem a úzkostí a tělo reaguje zvýšením adrenalinu, dušností, závratným srdečním rytmem a často i žaludkem. Časté jsou také hyperventilační a kožní vjemy.

Masáž krku a krku je řekl, aby pomohl zmírnit záchvaty paniky, protože tyto oblasti jsou během útoků často napjaté. Je však důležité dávat pozor na jemnou masáž na jednu stranu krku a krku a ne na obě strany najednou. Příliš agresivní masáž na obou stranách může způsobit bezvědomí, pokud masáž narušuje průtok krve.

Dietní změny, které zahrnují vyhýbání se kofeinu v nápojích, jako je soda, čaj a káva, se často uvádějí, že pomáhají snížit pravděpodobnost záchvatu paniky. Někteří lidé si myslí, že záchvaty paniky mohou být způsobeny nedostatkem potravy, jako je nedostatek vitamínů B-komplexu, vápníku nebo hořčíku. Před užitím dalších vitamínů nebo minerálů se o tom poraďte s lékařem nebo kvalifikovaným odborníkem na výživu.

Někteří trpící záchvaty paniky zaznamenali, že techniky mluvení mohou pomoci snížit závažnost útoků. Například během útoku si trpící řeknou, že ano, mají útok, ale bude to v pořádku. Myšlenka, že mohou útok zažít, přesto ví, že bude v pořádku poté, co se zdá, že někteří trpící záchvaty paniky se cítí klidněji a lépe pod kontrolou.

Hluboké dýchání může pomoci uklidnit hyperventilační nebo rychlé mělké dýchání, které často doprovází záchvat paniky. Uklidňující může být také aromaterapie, ve které trpící vůně uklidňuje aroma spojené s příjemnými dětskými vzpomínkami. Ukázalo se, že každodenní cvičení pomáhá pacientům se záchvaty paniky vyrovnat se s útoky lépe, než kdyby se cvičení provádělo pouze příležitostně.