Ci sono rimedi casalinghi per gli attacchi di panico?
Ci sono molti rimedi casalinghi per gli attacchi di panico. Sebbene non tutti questi rimedi possano funzionare per tutte le persone, molti malati trovano almeno alcuni rimedi casalinghi per aiutare a ridurre al minimo la gravità degli attacchi di panico. L'attività fisica, l'aromaterapia, la respirazione profonda, le tecniche di auto-quotazione, i cambiamenti dietetici e il massaggio sono solo alcuni dei rimedi casalinghi per gli attacchi di panico.
Gli attacchi di panico sono il sintomo principale del disturbo di panico. Il disturbo di panico è abbastanza comune, poiché si dice che circa una persona su venti lo abbia in una forma da lieve a grave. Un disturbo di panico è caratterizzato da attacchi di panico che possono essere corti fino a pochi minuti fino a un'ora. Il malato si sente sopraffatto dalla paura e dall'ansia e il corpo risponde con un aumento dell'adrenalina, la mancanza di respiro, il battito cardiaco da corsa e spesso anche un mal di stomaco. Le sensazioni di iperventilazione e della pelle sono anche comuni.
Si dice che il massaggio del collo e della gola aiuti ad alleviare gli attacchi di panico poiché queste aree sono spesso tese durante gli attacchi.Tuttavia, è importante fare attenzione a massaggiare delicatamente su un lato del collo e della gola e non entrambi i lati contemporaneamente. Too aggressive massaging on both sides may cause unconsciousness if the massaging interferes with blood flow.
Cambiamenti dietetici che includono evitare la caffeina in bevande come soda, tè e caffè si dice che contribuiscano a ridurre la probabilità di un attacco di panico. Alcune persone pensano che gli attacchi di panico possano essere causati da carenze dietetiche come la mancanza di vitamine del complesso B, calcio o magnesio. Assicurati di discuterne con un medico o un nutrizionista qualificato prima di assumere vitamine o minerali extra.
Alcuni malati di attacco di panico hanno notato che le tecniche di auto-quotazione possono aiutare a ridurre la gravità degli attacchi. Ad esempio, durante un attacco, i malati si dicono che, sì, stanno avendo un attacco, ma andrà tutto bene. L'idea che possano sperimentare tAttacca, eppure sa che staranno bene dopo che sembra aiutare alcuni malati di attacco di panico a sentirsi più calmi e in controllo.
La respirazione profonda può aiutare a calmare l'iperventilazione o la rapida respirazione poco profonda, che spesso accompagna un attacco di panico. L'aromaterapia, in cui il malato ha un odore confortante di aromi associati a piacevoli ricordi infantili, può anche essere calmante. L'esercizio fisico quotidiano ha dimostrato di aiutare gli attacchi di panico a far fronte agli attacchi meglio che se l'esercizio fisico viene fatto solo occasionalmente.