Esistono rimedi domestici agli attacchi di panico?
Esistono molti rimedi casalinghi per gli attacchi di panico. Sebbene non tutti questi rimedi possano funzionare per tutte le persone, molti malati trovano almeno alcuni rimedi casalinghi per aiutare a ridurre al minimo la gravità degli attacchi di panico. L'attività fisica, l'aromaterapia, la respirazione profonda, le tecniche di auto-conversazione, i cambiamenti nella dieta e il massaggio sono solo alcuni dei rimedi casalinghi per gli attacchi di panico.
Gli attacchi di panico sono il sintomo principale del disturbo di panico. Il disturbo di panico è abbastanza comune, poiché si dice che circa una persona su venti lo abbia in una forma da lieve a grave. Un disturbo da panico è caratterizzato da attacchi di panico che possono durare da pochi minuti a un'ora. Il malato si sente sopraffatto dalla paura e dall'ansia e il corpo risponde con un aumento di adrenalina, mancanza di respiro, battito cardiaco accelerato e spesso anche mal di stomaco. Sono comuni anche le sensazioni iperventilanti e cutanee.
Si dice che il massaggio al collo e alla gola aiuti ad alleviare gli attacchi di panico poiché queste aree sono spesso tese durante gli attacchi. Tuttavia, è importante fare attenzione a massaggiare delicatamente su un lato del collo e della gola e non su entrambi i lati contemporaneamente. Un massaggio troppo aggressivo su entrambi i lati può causare perdita di coscienza se il massaggio interferisce con il flusso sanguigno.
Si dice che i cambiamenti dietetici che includono l'evitare la caffeina in bevande come bibite gassate, tè e caffè contribuiscano a ridurre la probabilità di un attacco di panico. Alcune persone pensano che gli attacchi di panico possano essere causati da carenze alimentari come la mancanza di vitamine del complesso B, calcio o magnesio. Assicurati di discuterne con un medico o un nutrizionista qualificato prima di assumere vitamine o minerali extra.
Alcuni malati di attacco di panico hanno notato che le tecniche di auto-conversazione possono aiutare a ridurre la gravità degli attacchi. Ad esempio, durante un attacco, i malati si dicono che, sì, stanno avendo un attacco, ma andrà tutto bene. L'idea che possano sperimentare l'attacco, eppure sanno che andranno bene dopo che sembra aiutare alcuni malati di attacco di panico a sentirsi più calmi e in controllo.
La respirazione profonda può aiutare a calmare l'iperventilazione o la respirazione rapida e superficiale, che spesso accompagna un attacco di panico. Anche l'aromaterapia, in cui il malato sente odori confortanti associati a piacevoli ricordi d'infanzia, può anche essere calmante. È stato dimostrato che l'esercizio quotidiano aiuta chi soffre di attacchi di panico a far fronte agli attacchi meglio che se l'esercizio viene eseguito solo occasionalmente.