Er det noen hjemmemedisiner for panikkanfall?

Det er mange hjemmemedisiner for panikkanfall. Selv om ikke alle disse rettsmidlene kan fungere for alle mennesker, finner mange som lider i det minste noen hjemmemedisiner for å redusere alvorlighetsgraden av panikkanfall. Fysisk aktivitet, aromaterapi, dyp pusting, selvpratende teknikker, kostholdsendringer og massasje er bare noen av hjemmemedisinene mot panikkanfall.

Panikkanfall er det viktigste symptomet på panikklidelse. Panikklidelse er ganske vanlig, ettersom omtrent en av tjue mennesker sies å ha den i en mild til alvorlig form. En panikklidelse er preget av panikkanfall som kan være så korte som noen få minutter til så lenge som en time. Den lidende føler seg overveldet av frykt og angst, og kroppen reagerer med en økning i adrenalin, pustebesvær, racing hjerteslag og ofte en urolig mage også. Hyperventilerende og hudfølelser er også vanlige.

Massasje av nakke og svelg sies å bidra til å lette panikkanfall, da disse områdene ofte er anspente under angrepene. Imidlertid er det viktig å være forsiktig med å massere forsiktig på den ene siden av nakken og halsen og ikke på begge sidene samtidig. For aggressiv massering på begge sider kan føre til bevisstløshet hvis masseringen forstyrrer blodstrømmen.

Kostholdsendringer som inkluderer å unngå koffein i drikkevarer som brus, te og kaffe sies ofte å bidra til å redusere sannsynligheten for et panikkanfall. Noen mennesker tror at panikkanfall kan være forårsaket av kostholdsmangel som mangel på B-kompleks vitaminer, kalsium eller magnesium. Husk å diskutere dette med lege eller kvalifisert ernæringsfysiolog før du tar ekstra vitaminer eller mineraler.

Noen lider av panikkanfall har bemerket at selvpratende teknikker kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av angrepene. Under et angrep for eksempel forteller de syke seg at, ja, de har et angrep, men det vil være i orden. Ideen om at de kan oppleve angrepet, men allikevel vet at de kommer til å være i orden etter at det ser ut til å hjelpe noen panikkanfall-syke å føle seg mer rolige og i kontroll.

Dyp pusting kan bidra til å roe ned den hyperventilerende eller raske grunne pusten, som ofte følger med et panikkanfall. Aromaterapi, hvor den syke lukter trøstende aromaer forbundet med hyggelige barndomsminner kan også være beroligende. Daglig trening har vist seg å hjelpe pasienter med panikkanfall å takle angrepene bedre enn hvis trening bare gjøres noen ganger.