¿Hay algún remedios caseros para ataques de pánico?
Hay muchos remedios caseros para ataques de pánico. Si bien no todos estos remedios pueden funcionar para todas las personas, muchos pacientes encuentran al menos algunos remedios caseros para ayudar a minimizar la gravedad de los ataques de pánico. La actividad física, la aromaterapia, la respiración profunda, las técnicas de automovilismo, los cambios en la dieta y los masajes son solo algunos de los remedios caseros para los ataques de pánico.
Los ataques de pánico son el principal síntoma del trastorno de pánico. El trastorno de pánico es bastante común, ya que se dice que aproximadamente una de cada veinte personas lo tiene en una forma leve a grave. Un trastorno de pánico se caracteriza por ataques de pánico que pueden ser tan cortos como unos minutos hasta una hora. La víctima se siente abrumada por el miedo y la ansiedad y el cuerpo responde con un aumento en la adrenalina, la falta de aliento, los latidos del corazón y, a menudo, también un malestar estomacal. Las sensaciones hiperventiladoras y de la piel también son comunes.
Se dice que el masaje del cuello y la garganta ayuda a aliviar los ataques de pánico, ya que estas áreas a menudo son tensas durante los ataques.Sin embargo, es importante tener cuidado de masajear suavemente en un lado del cuello y la garganta y no ambos lados a la vez. El masaje demasiado agresivo en ambos lados puede causar inconsciencia si el masaje interfiere con el flujo sanguíneo.
Los cambios en la dieta que incluyen evitar la cafeína en bebidas como los refrescos, el té y el café a menudo se dice que ayudan a reducir la probabilidad de un ataque de pánico. Algunas personas piensan que los ataques de pánico pueden ser causados por deficiencias dietéticas, como la falta de vitaminas del complejo B, calcio o magnesio. Asegúrese de discutir esto con un médico o nutricionista calificado antes de tomar vitaminas o minerales adicionales.
Algunos pacientes con ataque de pánico han notado que las técnicas de flujo de autopista pueden ayudar a reducir la gravedad de los ataques. Por ejemplo, durante un ataque, los víctimas se dicen a sí mismos que sí, están teniendo un ataque, pero estará bien. La idea de que pueden experimentar tAtaca, pero sabe que estarán bien después de que parezca ayudar a que algunos pacientes con ataque de pánico se sientan más tranquilos y en control.
La respiración profunda puede ayudar a calmar la hiperventilación, o la respiración poco profunda y poco profunda, que a menudo acompaña a un ataque de pánico. La aromaterapia, en la que la víctima huele a los aromas consoladores asociados con agradables recuerdos de la infancia, también puede ser calmante. Se ha demostrado que el ejercicio diario ayuda a los pacientes con ataques de pánico a hacer frente a los ataques mejor que si el ejercicio se hace solo ocasionalmente.