¿Hay remedios caseros para los ataques de pánico?
Hay muchos remedios caseros para los ataques de pánico. Si bien no todos estos remedios pueden funcionar para todas las personas, muchos pacientes encuentran al menos algunos remedios caseros para ayudar a minimizar la gravedad de los ataques de pánico. La actividad física, la aromaterapia, la respiración profunda, las técnicas de conversación, los cambios en la dieta y los masajes son solo algunos de los remedios caseros para los ataques de pánico.
Los ataques de pánico son el síntoma principal del trastorno de pánico. El trastorno de pánico es bastante común, ya que se dice que aproximadamente una de cada veinte personas lo tiene de forma leve a severa. Un trastorno de pánico se caracteriza por ataques de pánico que pueden durar desde unos minutos hasta una hora. La víctima se siente abrumada por el miedo y la ansiedad y el cuerpo responde con un aumento de adrenalina, falta de aliento, latidos cardíacos acelerados y, a menudo, también malestar estomacal. La hiperventilación y las sensaciones cutáneas también son comunes.
Se dice que el masaje del cuello y la garganta ayuda a aliviar los ataques de pánico, ya que estas áreas a menudo están tensas durante los ataques. Sin embargo, es importante tener cuidado al masajear suavemente en un lado del cuello y la garganta y no en ambos lados a la vez. Un masaje demasiado agresivo en ambos lados puede causar pérdida del conocimiento si el masaje interfiere con el flujo sanguíneo.
Los cambios en la dieta que incluyen evitar la cafeína en bebidas como refrescos, té y café a menudo se dice que ayudan a reducir la probabilidad de un ataque de pánico. Algunas personas piensan que los ataques de pánico pueden ser causados por deficiencias en la dieta, como la falta de vitaminas del complejo B, calcio o magnesio. Asegúrese de discutir esto con un médico o nutricionista calificado antes de tomar vitaminas o minerales adicionales.
Algunas personas que sufren ataques de pánico han notado que las técnicas de diálogo interno pueden ayudar a reducir la gravedad de los ataques. Por ejemplo, durante un ataque, las víctimas se dicen a sí mismas que sí, que están teniendo un ataque, pero todo irá bien. La idea de que pueden experimentar el ataque, sin embargo, saben que estarán bien después de que parece ayudar a algunos pacientes de ataque de pánico a sentirse más tranquilos y en control.
La respiración profunda puede ayudar a calmar la hiperventilación o respiración superficial rápida, que a menudo acompaña a un ataque de pánico. La aromaterapia, en la que el paciente huele aromas reconfortantes asociados con recuerdos agradables de la infancia, también puede ser calmante. Se ha demostrado que el ejercicio diario ayuda a los que sufren ataques de pánico a enfrentar los ataques mejor que si el ejercicio se realiza solo ocasionalmente.