パニック発作のための家庭薬はありますか？

パニック発作のための多くの家庭薬があります。これらの救済策のすべてがすべての人々に役立つわけではありませんが、多くの患者は、パニック発作の重症度を最小限に抑えるために少なくともいくつかの家庭薬を見つけています。身体活動、アロマセラピー、深い呼吸、セルフトークテクニック、食事の変化、マッサージは、パニック発作のための家庭薬のほんの一部です。

パニック発作はパニック障害の主な症状です。パニック障害は、20人に約1人が軽度から重度の形で持っていると言われているため、かなり一般的です。パニック障害は、パニック発作が特徴です。パニック発作は、数分から1時間も短い場合があります。患者は恐怖と不安に圧倒され、体はアドレナリン、息切れ、レースの鼓動、そしてしばしば胃のむかつきの増加とともに反応します。過呼吸と皮膚の感覚も一般的です。

首と喉のマッサージは、攻撃中に緊張していることが多いため、パニック発作を緩和するのに役立つと言われています。ただし、首と喉の片側で一度にはなく、首と喉の片側に優しくマッサージするように注意することが重要です。マッサージが血流を妨げると、両側での攻撃的なマッサージが無意識を引き起こす可能性があります。

ソーダ、紅茶、コーヒーなどの飲み物のカフェインを避けることを含む食事の変化は、パニック発作の可能性を減らすのに役立つとよく言われます。一部の人々は、パニック発作は、B複合ビタミン、カルシウム、マグネシウムの不足などの食事の欠陥によって引き起こされる可能性があると考えています。余分なビタミンやミネラルを服用する前に、これを医師または資格のある栄養士と話し合ってください。

一部のパニック攻撃の患者は、セルフトーキングテクニックが攻撃の重症度を減らすのに役立つと指摘しています。たとえば、攻撃中に、患者は、はい、攻撃を受けているが、それは大丈夫だと言います。彼らはtを体験できるという考え彼は攻撃しますが、パニック発作の患者がより落ち着いてコントロールしていると感じるのに役立つように思われた後、彼らがすべてになることを知っています。

深い呼吸は、パニック発作を伴うことが多い、過呼吸、または急速な浅い呼吸を落ち着かせるのに役立ちます。アロマセラピーは、患者が心地よい子供時代の記憶に関連する慰めの香りの匂いがすることも落ち着くかもしれません。毎日の運動は、パニック攻撃の患者が、運動がたまにしか行われた場合よりも攻撃に対処するのに役立つことが示されています。