Existem remédios caseiros para ataques de pânico?
Existem muitos remédios caseiros para ataques de pânico. Embora nem todos esses remédios possam funcionar para todas as pessoas, muitos pacientes encontram pelo menos alguns remédios caseiros para ajudar a minimizar a gravidade dos ataques de pânico. Atividade física, aromaterapia, respiração profunda, técnicas de auto-talento, mudanças na dieta e massagem são apenas alguns dos remédios caseiros para ataques de pânico. O transtorno do pânico é bastante comum, pois é dito que uma em cada vinte pessoas o possui de forma leve a severa. Um distúrbio de pânico é caracterizado por ataques de pânico, que podem ser tão curtos quanto alguns minutos até uma hora. O sofredor se sente sobrecarregado pelo medo e pela ansiedade e o corpo responde com um aumento de adrenalina, falta de ar, batimentos cardíacos de corrida e muitas vezes uma dor de estômago também. As sensações de hiperventilação e pele também são comuns.
A massagem do pescoço e da garganta ajuda a aliviar os ataques de pânico, pois essas áreas geralmente ficam tensas durante os ataques.No entanto, é importante ter cuidado para massagear suavemente em um lado do pescoço e na garganta e não nos dois lados ao mesmo tempo. Massagem muito agressiva de ambos os lados pode causar inconsciência se a massagem interferir no fluxo sanguíneo.
Alterações alimentares que incluem evitar cafeína em bebidas como refrigerante, chá e café geralmente ajudam a reduzir a probabilidade de um ataque de pânico. Algumas pessoas pensam que os ataques de pânico podem ser causados por deficiências alimentares, como a falta de vitaminas do complexo B, cálcio ou magnésio. Certifique -se de discutir isso com um médico ou nutricionista qualificado antes de tomar vitaminas ou minerais extras.
Alguns pacientes com ataques de pânico observaram que as técnicas de auto-conversa podem ajudar a reduzir a gravidade dos ataques. Por exemplo, durante um ataque, os pacientes dizem a si mesmos que, sim, estão tendo um ataque, mas tudo bem. A ideia de que eles podem experimentar tEle atacou, mas sabe que eles ficarão bem depois de parecer ajudar alguns que sofrem de pânico se sentem mais calmos e no controle.
A respiração profunda pode ajudar a acalmar a hiperventilação, ou respiração rápida superficial, que geralmente acompanha um ataque de pânico. A aromaterapia, na qual o sofredor cheira aromas reconfortantes associados a boas memórias de infância também podem ser calmantes. Demonstrou -se que o exercício diário ajudou a pânico com os que sofrem com os ataques melhor do que se o exercício for feito apenas ocasionalmente.