Existem remédios caseiros para ataques de pânico?
Existem muitos remédios caseiros para ataques de pânico. Embora nem todos esses remédios funcionem para todas as pessoas, muitos pacientes encontram pelo menos alguns remédios caseiros para ajudar a minimizar a gravidade dos ataques de pânico. Atividade física, aromaterapia, respiração profunda, técnicas de auto-fala, mudanças na dieta e massagem são apenas alguns dos remédios caseiros para ataques de pânico.
Os ataques de pânico são o principal sintoma do transtorno do pânico. O transtorno do pânico é bastante comum, já que se diz que uma em cada vinte pessoas o apresenta de forma leve a grave. Um distúrbio de pânico é caracterizado por ataques de pânico, que podem durar de alguns minutos a uma hora. O doente sente-se oprimido pelo medo e pela ansiedade, e o corpo responde com um aumento de adrenalina, falta de ar, batimentos cardíacos acelerados e, muitas vezes, uma dor de estômago também. Hiperventilação e sensações na pele também são comuns.
Diz-se que a massagem no pescoço e na garganta ajuda a aliviar os ataques de pânico, pois essas áreas costumam ficar tensas durante os ataques. No entanto, é importante ter cuidado para massagear suavemente em um lado do pescoço e na garganta e não nos dois lados ao mesmo tempo. Uma massagem muito agressiva de ambos os lados pode causar inconsciência se a massagem interferir no fluxo sanguíneo.
Dizem que mudanças na dieta que incluem evitar cafeína em bebidas como refrigerante, chá e café ajudam a reduzir a probabilidade de um ataque de pânico. Algumas pessoas pensam que os ataques de pânico podem ser causados por deficiências na dieta, como a falta de vitaminas do complexo B, cálcio ou magnésio. Certifique-se de discutir isso com um médico ou nutricionista qualificado antes de tomar vitaminas ou minerais extras.
Alguns pacientes com ataques de pânico observaram que as técnicas de conversação pessoal podem ajudar a reduzir a gravidade dos ataques. Por exemplo, durante um ataque, os doentes dizem a si mesmos que, sim, eles estão tendo um ataque, mas tudo ficará bem. A idéia de que eles podem experimentar o ataque, mas sabem que tudo ficará bem depois que parece ajudar alguns que sofrem de ataques de pânico a se sentirem mais calmos e controlados.
A respiração profunda pode ajudar a acalmar a respiração hiperventilada, ou rápida e superficial, que geralmente acompanha um ataque de pânico. Aromaterapia, na qual o doente cheira aromas reconfortantes associados a lembranças agradáveis da infância também pode ser calmante. Demonstrou-se que o exercício diário ajuda os pacientes com ataques de pânico a lidar melhor com os ataques do que se o exercício fosse feito apenas ocasionalmente.